Programme musculation & Coach

SuperPhysique 的肌力訓練教練：根據您的體型和訓練重量量身訂製的訓練計劃，每次訓練都會進行調整。免費且無廣告。

遇到瓶頸了嗎？不確定該選擇哪個訓練計劃或下次使用什麼重量？ SP 訓練會一步一步地指導您，並解釋其中的原因。

🎯 SP 訓練的獨特之處

- 採用經過驗證的方法，而非通用演算法：由擁有超過 15 年經驗的教練 Rudy Coia 開發的漸進式訓練週期。

- 訓練計畫的理論基礎清晰：透過形態解剖分析，根據您的體型選擇合適的訓練動作，並對每個選擇進行詳細解釋。

- 專為解決您的實際限製而設計：肩部、肘部或下背部疼痛、器械有限以及時間安排不便等問題。

- 由 SuperPhysique 團隊在法國創建，全程法語講解。

🏋️ 您的專屬肌力訓練計劃

全身、半身、PPL（推拉腿）、分化訓練…不知道該選哪一種分化訓練？每次訓練只有一小時，或只有臥推凳和啞鈴？想專注於某個特定肌肉群？

只需輸入您的器材、時間和目標：無論您是在健身房還是在家，這款應用程式都能為您產生現成的訓練計畫。之後，您可以隨時修改計劃中的某個部分，而無需重新開始。

📈 您的專屬教練，全程陪伴

教練會為每個動作設定組數、次數、重量和休息時間。您只需評估主觀用力程度 (RPE)，教練就會據此調整計畫的其餘部分。

這些訓練循環源自於力量舉的肌力訓練循環（5x5、5/3/1），並針對肌肉肥大進行了優化，以實現可持續的肌肉增長。

📅 您的肌力訓練日誌

已經開始獨立訓練了嗎？將 SP Training 用作訓練日誌：建立您自己的訓練計劃，將其分配到特定日期，並記錄超過 250 種練習的訓練組數（影片、目標肌肉、解剖結構、注意事項）。

⚙️ 功能

- 帶有鬧鐘模式的休息計時器

- 統計：組數、重量、次數、噸位、休息時間

- 您的訓練日曆

- 雲端同步：永久保存您的訓練記錄

- 免費、無廣告、無限量使用。專業版提供更多功能。

🏆 超級體格俱樂部

在臥推、深蹲、引體向上、雙槓臂屈伸等頂級訓練中提升您的水平…透過影片分享您的進步，並挑戰您的朋友。

⭐ 用戶評價

- “您只需列出您的器材和可用時間，應用程式就會為您創建一個現成的訓練計劃。只需按照說明操作即可！” “一款非常棒的健美應用程序，功能全面且易於使用。它讓追踪和安排訓練變得如此簡單。”

您練習力量舉、舉重或 CrossFit 嗎？有特殊需求嗎？請透過應用程式聯絡我們，我們很樂意與您探討。

下載 SP Training，立即開始您的訓練之旅！