Programme musculation & Coach

مدرب تدريب القوة من SuperPhysique: برنامج مصمم خصيصًا لنوع جسمك وأوزانك، ويتطور مع كل جلسة. مجاني وبدون إعلانات.

هل وصلت إلى مرحلة ثبات في تقدمك؟ هل أنت محتار بشأن البرنامج الأنسب أو الوزن الأمثل في المرة القادمة؟ يُرشدك برنامج SP Training بدقة إلى ما يجب فعله، مجموعة تلو الأخرى، مع شرح وافٍ للأسباب.

🎯 ما الذي يُميز برنامج SP Training؟

- منهج مُثبت، وليس مجرد خوارزمية عامة: دورات تدريبية متدرجة طورها رودي كويا، المدرب ذو الخبرة التي تزيد عن 15 عامًا.

- برنامج ذو أساس منطقي واضح: تحليل مورفولوجي تشريحي يُحدد التمارين المناسبة لنوع جسمك، مع شرح مُفصل لكل خيار.

- مُصمم خصيصًا ليُراعي قيودك الحقيقية: آلام الكتف، أو الكوع، أو أسفل الظهر، أو محدودية المعدات، أو ضيق الوقت.

- تم تطويره في فرنسا، بالكامل باللغة الفرنسية، من قِبل فريق SuperPhysique.

🏋️ برنامج تدريب القوة المُخصّص لك

تدريب كامل الجسم، نصف الجسم، برنامج PPL، برنامج مُقسّم... هل أنت مُحتار بشأن البرنامج المُناسب؟ هل لديك ساعة واحدة فقط لكل جلسة، أو فقط مقعد وأثقال؟ هل تُريد التركيز على عضلة مُحدّدة؟

حدّد مُعدّاتك، ​​وقتك، وأهدافك: سيقوم التطبيق بإنشاء برنامج جاهز، سواء كنت في النادي الرياضي أو في المنزل. يُمكنك بعد ذلك تعديل جزء واحد فقط من البرنامج دون الحاجة إلى البدء من جديد.

📈 مُدرّبك في كل جلسة

يُحدّد المُدرّب لكل تمرين عدد المجموعات، والتكرارات، والوزن، وفترات الراحة. تُقيّم مستوى الجهد المُدرَك (RPE)، ويقوم المُدرّب بتعديل باقي البرنامج وفقًا لذلك.

تُستمد دورات التقدّم هذه من دورات القوة في رياضة رفع الأثقال (5x5، 5/3/1) وتمّ تكييفها لزيادة حجم العضلات، من أجل نموّ عضلي مُستدام.

📅 سجلّ تدريب القوة الخاص بك

هل تُمارس التدريب بشكل مُستقل بالفعل؟ استخدم تطبيق SP Training كسجل تمارين: أنشئ جلساتك الخاصة، وخصصها لأيام محددة، وسجل مجموعاتك لأكثر من 250 تمرينًا (فيديو، عضلات مستهدفة، تشريح، احتياطات).

⚙️ المميزات

- مؤقت راحة مع وضع التنبيه

- الإحصائيات: المجموعات، الوزن، التكرارات، الحمل، وقت الراحة

- تقويم تمارينك

- مزامنة سحابية: سجل تمارينك محفوظ للأبد

- مجاني، بدون إعلانات، وغير محدود. نسخة احترافية لمزيد من الميزات.

🏆 نادي سوبر فيزيك

ارتقِ بمستواك في أهم التمارين: تمرين الضغط على البنش، القرفصاء، السحب لأعلى، تمرين الغطس... شارك تقدمك في المستويات عبر الفيديو وتحدى أصدقاءك.

⭐ آراء مستخدمينا

- "كل ما عليك فعله هو تحديد معداتك والوقت المتاح، وسيقوم التطبيق بإنشاء برنامج جاهز لك. فقط اتبع التعليمات!" تطبيق رائع لبناء الأجسام، شامل وسهل الاستخدام. يُسهّل تتبع وتخطيط التمارين بشكل كبير.

هل تمارس رياضة رفع الأثقال أو رفع الأثقال الأولمبي أو الكروس فت ولديك احتياجات خاصة؟ تواصل معنا عبر التطبيق، وسنكون سعداء بمناقشتها.

حمّل تطبيق SP Training وابدأ رحلة التقدّم اليوم.