Programme musculation & Coach

슈퍼피지크의 근력 훈련 코치: 체형과 무게에 맞춰 설계된 맞춤형 프로그램으로, 매 세션마다 점진적으로 발전합니다. 무료이며 광고가 없습니다.

운동 정체기에 접어드셨나요? 어떤 프로그램을 따라야 할지, 다음에는 어떤 무게를 사용해야 할지 모르시겠나요? SP 트레이닝은 세트마다 정확히 무엇을 해야 하는지 알려주고, 그 이유까지 설명해 드립니다.

🎯 SP 트레이닝의 차별점

- 검증된 방법론, 일반적인 알고리즘이 아닌: 15년 이상 경력을 가진 코치이자 트레이너인 루디 코이아가 개발한 단계별 운동 진행 방식.

- 명확한 근거를 제시하는 프로그램: 형태해부학적 분석을 통해 체형에 맞는 운동을 선정하고, 각 운동에 대한 설명을 제공합니다.

- 실제적인 제약을 고려한 설계: 어깨, 팔꿈치, 허리 통증, 제한된 운동 기구, 그리고 운동 가능한 날짜를 고려했습니다.

- 프랑스에서 슈퍼피지크 팀이 제작하고 모든 콘텐츠가 프랑스어로 제공됩니다.

🏋️ 맞춤형 근력 훈련 프로그램

전신, 반신, PPL, 분할… 어떤 분할 방식을 선택해야 할지 모르시겠나요? 운동 시간은 한 시간밖에 없거나 벤치프레스와 덤벨만 있으신가요? 특정 근육을 집중적으로 단련하고 싶으신가요?

사용하시는 장비, 시간, 목표를 입력하세요. 앱이 헬스장이나 집에서 운동할 수 있도록 맞춤형 프로그램을 생성해 드립니다. 프로그램의 일부만 수정할 수 있으며, 처음부터 다시 시작할 필요가 없습니다.

📈 매 세션마다 함께하는 코치

각 운동마다 코치가 세트 수, 반복 횟수, 무게, 휴식 시간을 설정해 드립니다. 운동 강도(RPE)를 평가하면 코치가 그에 맞춰 프로그램을 조정합니다.

이러한 진행 사이클은 파워리프팅 근력 사이클(5x5, 5/3/1)에서 파생되었으며, 근육량 증가와 지속 가능한 성장을 위해 근비대에 맞춰 설계되었습니다.

📅 나만의 근력 훈련 기록

이미 혼자 훈련하고 계신가요? SP Training을 운동 기록 앱으로 활용해 보세요. 나만의 운동 세션을 만들고, 특정 요일에 지정하고, 250가지 이상의 운동(동영상, 목표 근육, 해부학적 구조, 주의사항 포함)을 기록하세요.

⚙️ 주요 기능

- 알람 기능이 있는 휴식 타이머

- 통계: 세트, 무게, 횟수, 총 중량, 휴식 시간

- 나만의 운동 캘린더

- 클라우드 동기화: 운동 기록 영구 저장

- 무료, 광고 없음, 무제한 이용 가능. 더 많은 기능을 원하시면 PRO 버전을 이용하세요.

🏆 슈퍼피지크 클럽

벤치프레스, 스쿼트, 풀업, 딥스 등 핵심 운동 레벨을 향상시키세요. 레벨 향상 과정을 동영상으로 공유하고 친구들과 경쟁해 보세요.

⭐ 사용자 후기

- "장비와 운동 가능 시간만 입력하면 앱이 맞춤형 프로그램을 만들어 줍니다. 지시대로 따라하기만 하면 돼요!" "정말 훌륭한 보디빌딩 앱이에요. 기능이 풍부하고 사용하기 쉬워요. 운동 기록과 일정 관리가 훨씬 간편해졌습니다."

파워리프팅, 역도 또는 크로스핏을 수련하시나요? 특별한 훈련 요구 사항이 있으신가요? 앱을 통해 문의해 주세요. 기꺼이 상담해 드리겠습니다.

SP Training 앱을 다운로드하고 지금 바로 실력 향상을 시작하세요.