Programme musculation & Coach

Huấn luyện viên sức mạnh của SuperPhysique: một chương trình được thiết kế riêng cho thể trạng và mức tạ của bạn, được điều chỉnh theo từng buổi tập. Miễn phí và không quảng cáo.

Bạn đang gặp phải tình trạng chững lại? Không chắc nên theo chương trình nào hoặc nên dùng mức tạ nào cho lần tập tiếp theo? SP Training sẽ hướng dẫn bạn chính xác những việc cần làm, từng hiệp một, và giải thích lý do tại sao.

🎯 ĐIỀU GÌ LÀM NÊN SỰ KHÁC BIỆT CỦA SP TRAINING

- Một phương pháp đã được chứng minh, không phải là một thuật toán chung chung: các chu kỳ tiến bộ được phát triển bởi Rudy Coia, huấn luyện viên và chuyên gia đào tạo với hơn 15 năm kinh nghiệm.

- Một chương trình với lý luận rõ ràng: phân tích hình thái học và giải phẫu học lựa chọn các bài tập dựa trên thể trạng của bạn, và mỗi lựa chọn đều được giải thích.

- Được thiết kế cho những hạn chế thực tế của bạn: đau vai, khuỷu tay hoặc lưng dưới, thiết bị hạn chế và số ngày có thể tập luyện.

- Được tạo ra tại Pháp, hoàn toàn bằng tiếng Pháp, bởi đội ngũ SuperPhysique.

🏋️ CHƯƠNG TRÌNH LUYỆN TẬP SỨC MẠNH ĐƯỢC THIẾT KẾ RIÊNG CHO BẠN

Toàn thân, nửa thân, PPL, chia nhóm… Không chắc nên chọn phương pháp chia nhóm nào? Chỉ có một giờ mỗi buổi tập, hay chỉ có ghế tập và tạ tay? Muốn tập trung vào một nhóm cơ cụ thể?

Hãy cho biết thiết bị, thời gian và mục tiêu của bạn: ứng dụng sẽ tạo ra một chương trình hoàn chỉnh, dù bạn đang ở phòng tập hay ở nhà. Sau đó, bạn có thể chỉnh sửa chỉ một phần của chương trình mà không cần bắt đầu lại từ đầu.

📈 HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA BẠN, TRONG MỖI BUỔI TẬP

Với mỗi bài tập, huấn luyện viên sẽ thiết lập số hiệp, số lần lặp, trọng lượng và thời gian nghỉ ngơi. Bạn đánh giá mức độ gắng sức cảm nhận (RPE), và họ sẽ điều chỉnh phần còn lại của chương trình cho phù hợp.

Các chu kỳ tiến triển này được lấy từ các chu kỳ sức mạnh cử tạ (5x5, 5/3/1) và được điều chỉnh để tăng cơ bền vững.

📅 NHẬT KÝ LUYỆN TẬP SỨC MẠNH CỦA BẠN

Bạn đã tự tập luyện chưa? Sử dụng SP Training như một nhật ký tập luyện: tạo các buổi tập riêng, lên lịch cho các ngày cụ thể và ghi lại số hiệp tập của hơn 250 bài tập (video, nhóm cơ mục tiêu, giải phẫu, lưu ý).

⚙️ TÍNH NĂNG

- Hẹn giờ nghỉ với chế độ báo thức

- Thống kê: số hiệp, trọng lượng, số lần lặp, tổng trọng lượng, thời gian nghỉ

- Lịch tập luyện của bạn

- Đồng bộ hóa đám mây: lịch sử của bạn được lưu trữ vĩnh viễn

- Miễn phí, không quảng cáo và không giới hạn. Phiên bản PRO với nhiều tính năng hơn nữa.

🏆 CÂU LẠC BỘ SUPERPHYSIQUE

Nâng cao trình độ của bạn với các bài tập kinh điển: đẩy tạ, squat, hít xà, chống đẩy… Chia sẻ tiến trình tập luyện của bạn bằng video và thách thức bạn bè.

⭐ NHỮNG GÌ NGƯỜI DÙNG NÓI

- "Tất cả những gì bạn cần làm là liệt kê thiết bị và thời gian rảnh của mình, và ứng dụng sẽ tạo ra một chương trình tập luyện sẵn có cho bạn. Chỉ cần làm theo hướng dẫn!" "Một ứng dụng thể hình rất tốt, rất toàn diện và dễ sử dụng. Nó giúp việc theo dõi và lên lịch tập luyện trở nên đơn giản hơn rất nhiều."

Bạn có tập luyện cử tạ, nâng tạ hoặc CrossFit và có nhu cầu cụ thể nào không? Hãy liên hệ với chúng tôi qua ứng dụng; chúng tôi rất sẵn lòng thảo luận với bạn.

Tải xuống SP Training và bắt đầu tiến bộ ngay hôm nay.