掃描日期：2026年05月15日
套件名稱： com.sarasoft.es.fivethreeonebasic
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關於Wendler 5/3/1 log
這個程序可以幫助您規劃，記錄和跟踪您的吉姆·溫德勒5 3 1訓練計劃。
沒有更多的在健身房印刷電子表格擺弄周圍。這531程序將幫助管理您的531鍛煉計劃。
這個應用程序基於當前的電梯5 3 1訓練計劃。
週期包括集，代表和重量的詳細概述被計算。
★★★這個程序是不溫德勒先生（節目的創作者）下屬。請購買他的書（S），以充分利用531背後的思想！ ★★★
這是一個試用版。
在應用程序內購買可以去除限制，允許登錄德勒週期的數量不受限制。
1溫德勒531週期完全工作試驗：
★計算基於當前的電梯一個代表MAX（IRM）
★可配置的培訓最大百分比
★週期可配置數
★配置每週鍛煉順序
包括★預熱台
包括★無聊，但是大集合
★16預定義援助演習
★可能性添加自己的援助演習
★循環概述與估算，取得了一個代表最大
在週期概述鍛煉★進度指示
★板計算器顯示板加載
★休息定時器
★通過電子郵件CSV出口，谷歌驅動器
★2，圖3和4天分裂鍛煉模板。
Pro版）
的記錄：
★小丑套
★另一個主要升力無聊，但是大
★首先設置最後（AMRAP和定制的變化）
★13週挑戰
★完成的體育鍛煉的編輯
★配置熱身百分比
★配置無聊，但是大的百分比
★用於熱身，主提升，無聊，但是大和第一最後一組獨立的定時值
★用於附件升降機單獨的定時器值
★3/5/1和8/6/3代表方案加入
★配置熱身代表
★減去領重量支持
最新版本71的更新日誌
Last updated on 2026年05月15日
Weight calculation in the 5/3/1 Building the monolith template improved.