메타인지 명상

1970 کی دہائی میں ترقی پسند ماہر نفسیات جان فلاول کی طرف سے تیار کی گئی اصطلاح 'میٹا کوگنیشن' میٹا + کوگنیشن کا ایک مرکب لفظ ہے۔

حال ہی میں فیس بک اپنا نام بدل کر میٹا کرنے کی کوشش کر رہا ہے جس کا مطلب ہے 'کے لیے'، 'پرے'، 'پرے'۔ 'Metaverse' میٹا کائنات کا ایک مرکب لفظ ہے، جس کا مطلب ایک توسیعی مجازی دنیا ہے۔

'میٹاکوگنیشن' کا مطلب ہے خیالات کے بارے میں سوچنا، خیالات سے بالاتر ہو کر سوچنا، اور سادہ الفاظ میں یہ جاننا ہے کہ آپ کیا جانتے ہیں اور کیا نہیں جانتے۔

Metacognitive علم کو اپنے علمی عمل کی تفہیم کہا جاتا ہے اور سیکھنے کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ان عملوں کو کیسے ماڈیول کیا جائے (ماخذ: ویکیپیڈیا)۔

یہ ایپ ایک مراقبہ ایپ ہے جو اس میٹا کوگنیشن میں مدد کرتی ہے۔

جب آپ ایپ شروع کرتے ہیں، تو آپ کو مراقبہ کرنے میں مدد کرنے والا جملہ ہر 30 سیکنڈ میں 10 منٹ کے لیے ایک گھنٹی کے ساتھ آتا ہے۔

کہا جاتا ہے کہ مناسب مراقبہ ذہن میں آنے والے خیالات کو مٹانا نہیں ہے، بلکہ ان کو گھسیٹے بغیر منظم کرنا ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ ایپ آپ کو ذہنی سکون اور استحکام میں مدد دے گی۔

* بلٹ ان رنگ ٹون سورس

- "مفت آوازوں کی لائبریری": https://www.freesoundslibrary.com/