10 Food-groups Checker

یہ ایک معمولی غذائیت کی جانچ ، غذائیت کے انتظام کی ایپ ہے۔

اہم کام

- روزانہ ان پٹ

- بٹن کو لمبا نل کے ذریعہ فوڈ گروپ کی تفصیل دکھائیں

- فہرست ڈسپلے

- چارٹ ڈسپلے

- بھولنے کے لئے یاد دہانی

- وہ نشانات ریکارڈ کر سکتے ہیں جو نہیں کھاتے تھے

- آئندہ کا منصوبہ ان پٹ ہوسکتا ہے

- آئکن اور لیبل کو تبدیل کریں

- 5 صارفین تک ریکارڈ کرسکتے ہیں

- CSV فائل ان پٹ / آؤٹ پٹ

غذائیت نا معلوم غیر متناسب ہے ، اور ایسا لگتا ہے کہ اس تضحیک کے عہد میں کم غذائیت کی کمی ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ صرف پسندیدہ چیزیں کھانے کا رجحان پایا جاتا ہے ، یا گوشت یا انڈے کھانے کے بغیر خاص طور پر تنہا بزرگ افراد میں پروٹین کی کمی ہوتی ہے۔

اگرچہ ہم "30 اشیاء کو ایک دن" کے مقصد کے ساتھ متنوع کھانوں کو جوڑنے کی کوشش کرنے کے لئے کثرت سے سنتے ہیں ، لیکن ہمارے پاس یہ آسانی سے نہیں مل سکتا ہے۔

اس وقت ، میں نے ایک راستہ دیکھا ، جسے جاپانی ٹی وی پروگرام ، گیٹن ، این ایچ کے کے نام سے متعارف کرایا۔ راستہ صرف اہم ڈش اور سائیڈ ڈشز ہے ، سوائے اس کے کہ اہم کھانے کی اشیاء اور پرتعیش گروسری کھانوں کے ، کھانے کی تعداد کی بجائے فوڈ گروپ پر فوکس کریں اور 10 فوڈ گروپس کی جانچ پڑتال کریں۔ میں اس سے متاثر ہوا ، لہذا اس ایپ کو بنایا۔

گوشت ، مچھلی ، انڈے ، سویابین ، دودھ کے پانچ فوڈ گروپس پروٹین ہیں۔ تیل ، سبز اور پیلے رنگ کی سبزیاں ، سمندری سوار ، آلو ، پھل پانچ غذا گروپ ہیں جو پروٹین کو موثر انداز میں کام کرنے کے لئے ضروری ہیں۔

طریقہ آسان ہے۔ اس دن آپ ان 10 کھانے کے گروپس کو چیک کریں جو آپ نے ان کی مقدار سے قطع نظر کھائے تھے۔ براہ کرم روزانہ 7 فوڈ گروپس یا اس سے زیادہ استعمال کریں۔ مثالی 9 فوڈ گروپس یا اس سے زیادہ کو کھا جانا ہے۔

تشخیص کو فیصلہ کرنا آسان بنایا گیا ہے ، 6 یا اس سے کم سرخ ، 7 سے 9 سبز ، اور 10 سونا ہے (پھولوں کے دائرے کے ساتھ ، جاپانی جسے ہنامارو کہتے ہیں)۔

میں نے ہفتہ وار فہرست بنائی ، پیر کے اتوار کے آخر میں۔ کیونکہ فہرست کو دیکھنا ، ایک ہفتہ میں صورتحال پر نظر ڈالنا ، حالانکہ مصروف ہفتہ کے دن تھوڑا سا تعصب رکھتے ہیں ، تاکہ چھٹیوں میں کھانے پینے کے باقی گروہ بچیں۔

آپ قدرتی طور پر توازن سے واقف ہوجائیں گے۔ ہر کھانے کے بعد یا ہر دن کب چیک کریں اس فہرست کے ساتھ۔

افقی محور (تشخیص) کی کل ، 6 یا اس سے کم سرخ ، 7 سے 9 سبز اور 10 میں سونا سونا ہے۔

عمودی محور (تشخیص) کی کل تعداد 70 or یا اس سے زیادہ پر مبنی ہے ، لہذا 4 یا اس سے کم سرخ ، 5 سے 6 سبز ، اور 7 ہنامارو کے ساتھ سونا ہے۔

نیچے کا دائیں حصہ (تشخیص) کی کل بھی 70 or یا اس سے زیادہ پر مبنی ہے ، لیکن 90 or یا اس سے زیادہ مثالی ہے۔ لہذا 48 یا اس سے کم سرخ ، 49 سے 62 سبز ، 63 سے 69 سونے ، 70 ہنامارو کے ساتھ سونا ہے۔

خاص طور پر 70 سے زیادہ عمر کے تین سے چار افراد میں سے ایک کو غذائی قلت کا خدشہ ہوتا ہے ، اور بیماری اور نرسنگ کیئر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آئیے آپ کی والد والدہ ، دادا دادی ، کی حوصلہ افزائی کریں اور آئیے سب کے ل fun تفریح ​​اور صحت مند زندگی گذاریں۔

بہت سے فوڈز صحت کی تائید کرتے ہیں۔

توجہ!

اگر آپ فی الحال کوئی بیماری یا ڈائیٹ تھراپی لے رہے ہیں تو براہ کرم ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

برائے کرم کسی کو بھی زبردستی نہ کھائیں جسے فوڈ گروپ میں الرجی یا عمل انہضام کی تکلیف ہو۔

انڈے ، دودھ ، تیل ، مچھلی ، سویا بین ، آلو اور سمندری سوار کے اشارے انڈے اور انڈوں کی مصنوعات ، دودھ اور دودھ کی مصنوعات ، تیل اور چربی ، مچھلی اور شیلفش ، سویا بین اور سویا بین مصنوعات ، ٹبر اور جڑیں اور سمندری طحالب شبیہیں اور عنوانات مقرر ہیں۔ بطور نمائندہ مثال

استثناء کی شق

میں اس ایپ کے استعمال کے نتیجے میں ہونے والے کسی نقصان کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہوں۔

ایپ کی نشوونما کی تیاری میں دانشورانہ املاک کے استعمال سے متعلق اجازت کی حیثیت اور اضافی امور

- یہ ایپ اصل میں اصل کاغذ "شو کومگئی ، دوسرے ، کی بنیاد پر تیار کی گئی تھی۔ کسی معاشرے میں رہنے والے عمر رسیدہ افراد میں اعلی درجے کی عملی صلاحیت میں کمی پر غذائی اقسام کے اثرات۔ جاپانی جرنل آف پبلک ہیلتھ 50 (12) 1117 -1124 "۔

- ترقی میں علمی معلومات کا استعمال مسٹر شو کومگئی کی منظوری سے کیا گیا تھا جو اصل مقالے کی اشاعت کے ذمہ دار ہیں۔

- اس ایپ کی ترقی اور کارروائی میں ڈیولپر اور شو کومگئی کے مابین کوئی رقم کا تبادلہ نہیں ہے۔

- اس ایپ کو غذائی عادات میں بہتری لانے کے مقصد سے تیار کیا گیا تھا تاکہ بوڑھے افراد کو طویل مدتی نگہداشت کی ضرورت ہو۔