20 20 20: Eye Break Reminder,

20 20 20: آئی بریک یاد دہانی ایک ایسی ایپ ہے جس میں آپ کی آنکھوں کو ڈیجیٹل آنکھوں کے تناؤ کو روکنے کے لئے ہر 20 منٹ میں وقفے کی یاد دلانا ہے۔

ڈیجیٹل آئی اسٹرین (DES) جسے اکثر کمپیوٹر وژن سنڈروم (سی وی ایس) کہا جاتا ہے اس میں تکلیف ہوتی ہے کہ بہت سے لوگ اپنے کمپیوٹر یا اسمارٹ فون کی سکرین پر گھورنے کے بعد تجربہ کرتے ہیں۔

یہ ایک عام واقعہ ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ اپنا دن کمپیوٹر یا اسمارٹ فون اسکرین کے سامنے گزارتے ہیں۔

ڈاکٹر جیفری انشیل نامی ایک آپٹومیٹرسٹ نے 20 20 قاعدہ نامی ڈیجیٹل آنکھوں کے تناؤ کو روکنے کے لئے ایک آسان لیکن موثر طریقہ تیار کیا ، جس میں کہا گیا ہے:

ہر 20 منٹ میں کسی اسکرین کو دیکھنے میں ، کسی شخص کو کم سے کم 20 فٹ (6 میٹر) 20 سیکنڈ کے لئے دور کچھ دیکھنا چاہئے۔

ڈیجیٹل آنکھوں میں دباؤ عام طور پر سنگین نہیں ہوتا ہے اور اس سے کوئی مستقل نقصان نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ تکلیف اور دیگر ناخوشگوار علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

ڈیجیٹل آنکھوں میں تناؤ کی کچھ عام علامات یہ ہیں: متعدد علامات ڈیجیٹل آنکھوں میں دباؤ کی نشاندہی کرسکتی ہیں ، ان میں شامل ہیں:

1. آنکھوں کی تھکاوٹ

خشک آنکھیں

It. خارش ، سرخ ، چیر پھاڑ یا آنکھیں بند ہوجائیں

4. سر درد

5. گردن اور کندھوں میں سوجن

6. توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

7. دھندلا پن یا دہرے نقطہ نظر

20 20 20: آئی بریک یاد دہانی کے ساتھ ، آپ ہر 20 منٹ میں آسانی سے ایک یاد دہانی ترتیب دے سکتے ہیں ، تاکہ آپ اپنی آنکھیں آرام کر سکیں اور آنکھوں کے ڈیجیٹل تناؤ کو روکیں۔

آسان اور قابل اعتماد

مشکل سیٹ اپ کی ضرورت نہیں ، بس اسٹارٹ بٹن پر کلک کریں اور ٹائمر شروع ہوجائے گا۔

حسب ضرورت رنگ ٹون

پہلے سے طے شدہ رنگ ٹونز میں سے انتخاب کریں ، یا اپنا رنگ ٹون استعمال کریں۔

اگر آپ کے پاس 20 20 20 کے بارے میں کوئی سوال یا تجویز ہے: آئی بریک یاد دہانی ، براہ کرم ہمیں ای میل بھیجیں۔