ADHD Planner: Untangle

کم سوچنا، زیادہ کرنا۔

Untangle ایک منصوبہ ساز ہے جو ADHD دماغوں کے لیے بنایا گیا ہے اور جو بھی کام کرنے کی لمبی فہرست کے سامنے جم جاتا ہے۔ کہو کہ آپ کے دماغ میں کیا ہے، گندا اور سب، اور ہارون، آپ کا دوستانہ سائیڈ کِک، ہر کام کے لیے ایک چھوٹے سے پہلے قدم کے ساتھ اسے آج کے لیے ایک پلان میں بدل دیتا ہے۔

کوئی چھانٹی نہیں۔ کوئی کامل فہرستیں نہیں۔ بس شروع کریں۔

بس یہ کہو

مائیک کو تھپتھپائیں اور اپنی سوچ کے مطابق بات کریں۔ بل، ای میلز، وہ چیز جو آپ بھولتے رہتے ہیں، یہ سب۔ ام اور ٹینجنٹ ٹھیک ہیں۔ ہارون کاموں کو نکالتا ہے، اندازہ لگاتا ہے کہ ہر ایک کو کتنا وقت لگے گا اور انہیں آپ کے دن میں فٹ کرتا ہے۔

بڑے کام، چھوٹے چھوٹے قدم

ہر کام ایک چھوٹے سے پہلے قدم کے ساتھ آتا ہے، عام طور پر 5 منٹ یا اس سے کم، لہذا شروع کرنا ممکن محسوس ہوتا ہے۔ اپنی پسند کی کسی بھی چیز میں ترمیم کریں۔ آپ کی تبدیلیاں ہمیشہ جیت جاتی ہیں۔

ایک دن جو جھکتا ہے۔

منتخب کریں کہ آج کتنا بھرا ہوا محسوس ہونا چاہئے: ہلکا، متوازن یا زیادہ۔ پیچھے پڑنا۔ ایک نل پر دوبارہ منصوبہ بنائیں اور چھوٹ جانے والے کاموں کو ایک نیا سلاٹ دیں، کوئی جرم نہیں۔

فوکس، ایک وقت میں ایک قدم

آپ کے سامنے صرف ایک قدم کے لئے ایک پرسکون فوکس سیشن شروع کریں۔ پس منظر کی آوازیں شامل کریں، جب آپ کو ان کی ضرورت ہو تو وقفے لیں، اور جب آپ نہیں جا سکتے تو "میں پھنس گیا ہوں" کو تھپتھپائیں۔ ایپ کو چھوڑیں اور آپ کا سیشن آپ کو لاک اسکرین پر لے آئے گا۔

دوسروں کے ساتھ فوکس کریں۔

فوکس روم میں شامل ہوں اور حقیقی لوگوں کے ساتھ مل کر کام کریں۔ جسم کو دوگنا کرنا شروع کرنا اور اس کے ساتھ رہنا آسان بناتا ہے۔

ہارون سیکھتا ہے کہ آپ کیسے کام کرتے ہیں۔

آپ جتنا زیادہ Untangle استعمال کریں گے، آپ کے منصوبے اتنے ہی بہتر ہوں گے۔ ہارون چیزوں کو نوٹ کرتا ہے جیسے کہ آپ کب بہترین توجہ مرکوز کرتے ہیں اور کون سے کام پھسل جاتے ہیں، پھر ایڈجسٹ ہو جاتے ہیں۔ اس نے جو کچھ سیکھا ہے اسے دیکھیں، اسے درست کریں، یا کسی بھی وقت سیکھنے کو بند کریں۔

ایسی لکیریں جو اچھی لگتی ہیں۔

ایک دن میں ایک کام کو ختم کریں تاکہ آپ کی سٹریک اور لیول اوپر ہو۔ ایک دن یاد آتی ہے اور آپ کی سطح برقرار رہتی ہے۔ ترقی، دباؤ نہیں۔

ہمیشہ جانتے ہیں کہ آگے کیا ہے۔

ہوم آپ کا اگلا مرحلہ دکھاتا ہے، شروع کرنے کے لیے سائز کا۔ آگے کیا ہے یہ دیکھنے کے لیے اپنی ہوم اسکرین اور لاک اسکرین میں ویجٹ شامل کریں، مراحل پر نشان لگائیں اور ایک ہی نل پر برین ڈمپ شروع کریں۔

اسے اپنا بنائیں

چار رنگین تھیمز میں سے انتخاب کریں یا ہر بار جب آپ ایپ کھولیں تو مجھے ایک نیا منتخب کرنے دیں۔

یہ کس کے لیے ہے۔

- ADHD والے لوگ، تشخیص شدہ یا حیران ہیں۔

- کوئی بھی جو تاخیر کرتا ہے، زیادہ سوچتا ہے یا لمبی فہرست میں جم جاتا ہے۔

- طلباء، فری لانسرز اور مصروف پیشہ ور افراد جو ایک ایسا منصوبہ ساز چاہتے ہیں جو ان کے دماغ سے کام کرے، اس کے خلاف نہیں۔

پریمیم کو الجھانا

Untangle اشتہارات کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مفت ہے۔ Premium اشتہارات کو ہٹاتا ہے اور لامحدود دماغی ڈمپ اور فوکس رومز کو کھولتا ہے۔

- سالانہ: نئے سبسکرائبرز کے لیے 3 دن کا مفت ٹرائل شامل ہے۔

- ماہانہ

قیمتیں ایپ میں دکھائی جاتی ہیں اور ملک کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ جب آپ اپنی خریداری کی تصدیق کرتے ہیں تو ادائیگی آپ کے Apple اکاؤنٹ سے وصول کی جاتی ہے (مفت آزمائش کے بعد، اگر آپ نے ایک شروع کیا)۔ سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے منسوخ کر دیا جائے۔ اپنے ایپ اسٹور اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت نظم کریں یا منسوخ کریں۔

استعمال کی شرائط: https://untangleadhd.app/terms

رازداری کی پالیسی: https://untangleadhd.app/privacy

Untangle ایک پیداواری ٹول ہے۔ یہ طبی آلہ نہیں ہے اور ADHD یا کسی دوسری حالت کی تشخیص یا علاج نہیں کرتا ہے۔

سوالات یا خیالات؟ ہم آپ سے سننا پسند کریں گے، ترتیبات کے تحت تاثرات پر ٹیپ کریں۔