Dukan Diet 4 Phases - 15 Day P

دوکان کا طریقہ ڈاکٹر پیری ڈوکن کے 40 سال کے تجربے کا ثمر ہے اور دنیا میں موٹاپا کے خلاف جنگ کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔

دوکان خوراک میں چار مراحل پر زور دیا جاتا ہے جو حملہ مرحلہ ، کروز فیز ، استحکام فیز اور استحکام مرحلہ ہے۔ یہ کھانے کی منصوبہ بندی کی غذا مشہور ہے کیونکہ آپ صرف پہلے مرحلے میں 68 قسموں میں سے زیادہ سے زیادہ کھانا کھا سکتے ہیں! اس طرح ، آپ کی ترکیبیں شامل کرنے کے لئے مختلف قسم کے انتخاب ہیں

اس طرح کے ڈوقان ڈائیٹ کے بنیادی اصول یہ ہیں کہ آپ کے نان اسٹک پین کو چھڑکنے کے علاوہ تمام کھانے کو تیل یا چربی کے بغیر پکایا جانا چاہئے (جب ضروری ہو تب ہی)۔ کنواری ناریل کا تیل قبول کیا جاسکتا ہے۔ مزید برآں ، کھانا بناتے وقت آپ مختلف قسم کے مصالحے اور جڑی بوٹیاں استعمال کرسکتے ہیں۔ پروٹین کا کھانا جس میں چربی زیادہ ہوتی ہے جیسے سور کا گوشت ، بھیڑ ، ہنس اور بتھ۔

ایپس کی جھلکیاں شامل ہیں:

1. دوکان غذا کے بارے میں

2. 15 دن کا کھانا پلان غذا

3. 4 مراحل کا پروگرام

4. 30 دوکان غذا کی ترکیبیں

5. BMI کیلکولیٹر

6. اطلاقات کی معلومات

7. اکثر پوچھے گئے سوالات