Float: Better Sleep and relax

فلوٹس میں خوش آمدید چار شعبوں میں آپ کی مدد کر سکتا ہے: نیند، وینٹنگ، مراقبہ، اور سانس لینا۔ کیا آپ کو نیند آنے میں پریشانی ہے اور صبح کے وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟ بیٹر سلیپ آپ کو بہتر سونے اور زیادہ آرام محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اس میں سونے کے وقت کی کہانیاں، پرسکون مراقبہ، اور بارش جیسی آرام دہ آوازیں ہیں جو آپ کو سونے میں مدد دیتی ہیں۔

ڈاکٹروں اور نیند کے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ آپ کی نیند کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایپ استعمال کرنے کے ایک ہفتے کے اندر، 93% افراد نے نیند ایپ کے معیار میں بہتری کی اطلاع دی۔

ایک ملین سے زیادہ لوگوں میں شامل ہوں جو بہتر سو رہے ہیں اور بیٹر سلیپ کی وجہ سے زیادہ توانائی محسوس کر رہے ہیں۔

ذاتی نیند کے منصوبے:

* حسب ضرورت شام کا معمول۔

* لہذا نیند کے ماحول کی سفارشات۔

* آرام کی تکنیک اور مراقبہ کے طریقے۔

نیند سے باخبر رہنا اور تجزیہ:

اب، ہمارے پاس فلوٹ بہتر نیند ایپ ہے۔

1. اپنی نیند کے پیٹرن کو ٹریک کریں۔

2. اپنی نیند کے دورانیے کی نگرانی کریں۔

3. اپنی نیند کے معیار کا تجزیہ کریں۔

گائیڈڈ مراقبہ:

گائیڈڈ مراقبہ ایک استاد کی طرح ہے جو آپ کو پرسکون اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

1. گہرا آرام کا مراقبہ

2. باڈی اسکین مراقبہ

3. تناؤ سے نجات کا مراقبہ

بڑوں اور بچوں کے لیے سونے کے وقت کی کہانیاں:

1. تمام عمر کے لیے سونے کے وقت کی کہانیاں

2. ایک آرام دہ رات کے لیے آرام دہ نیند کی کہانیاں

3. چاندنی کے نیچے اپنے خاندان کے ساتھ رات کے وقت کی مہم جوئی۔

نیند کی کہانیاں اور آواز:

* سونے کے وقت کی کہانیاں اور آوازیں نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہیں اور تناؤ کو کم کر سکتی ہیں۔

* سونے سے پہلے پُرسکون کہانیاں یا آوازیں سننا سکون کو فروغ دے سکتا ہے۔

* مختلف قسم کی کہانیوں اور آوازوں کے ساتھ تجربہ کریں کہ کیا کام کرتا ہے۔

آپ کے لیے بہترین

نیند کی آوازیں، دماغی لہریں، اور سفید شور:

** مراقبہ کی موسیقی میں مختلف آوازیں شامل ہیں: -

*سلیپ ساؤنڈ ایپس برین ویو فریکوئنسی استعمال کرتی ہیں تاکہ آپ کو تیزی سے نیند آجائے۔

*سفید شور آپ کو آرام دہ اور مستقل آوازیں بنا کر بہتر سونے میں مدد کرتا ہے۔

* ان آوازوں کی تعدد 2.5Hz، 4Hz، 5Hz، 8Hz، 10Hz، اور 20Hz ہے۔ 174Hz، 285Hz، 396Hz، 417Hz، 432Hz، اور 528Hz جیسی Solfeggio فریکوئنسی بھی آپ کو پرسکون محسوس کر سکتی ہیں۔

وینٹنگ اور چیمبرز:

*بستر میں وینٹ اور چیمبر رکھنے سے آپ کو آرام سے سونے میں مدد ملتی ہے۔

*وینٹنگ اور چیمبر بستر کو آرام دہ اور سانس لینے کے قابل بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

مراقبہ اور سانس لینا:

*گہری سانسیں لینے اور اپنے دماغ کو صاف کرنے سے آپ کو تناؤ کے وقت آرام اور بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

*جب آپ خاموشی سے بیٹھتے ہیں اور بڑی سانسیں لیتے ہیں تو یہ آپ کو پرسکون اور مرکوز محسوس کر سکتا ہے۔

بڑی سانسیں لینے سے آپ کا جسم پرسکون اور پر سکون محسوس کر سکتا ہے۔

*جوار کی نیند پر توجہ مرکوز کرنے والا مراقبہ

نیند ایپ کے ذریعہ بھی نمایاں ہے۔

*فلوٹ سلیپ ایپ ایک مشہور اور مفت ایپ ہے جو لوگوں کو بہتر سونے میں مدد دیتی ہے۔

*اس بہترین ایپ کے بارے میں بہت سے اہم مقامات، یہاں تک کہ Float Best Sleep ایپ کے بارے میں بات کی گئی ہے۔

*جو لوگ ایپ استعمال کرتے ہیں ان کا کہنا ہے کہ اس سے انہیں بہتر سونے میں مدد ملتی ہے۔

فلوٹ سلیپ ایپ استعمال کرنے کے فوائد:

* ایٹ سلیپ کے ذریعہ فلوٹ ایپ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ بہتر سوتے ہیں۔

*ایپ آپ کو اس بارے میں مفید معلومات فراہم کرے گی کہ آپ کیسے سوتے ہیں۔

*ایپ کے منفرد ٹولز کا استعمال کریں، جیسے مراقبہ اور پرامن آوازیں۔

سونے کے وقت کی کہانیاں اور نیند کی کہانیاں:

*سونے کے وقت کی کہانیاں صرف بچوں کے لیے ہی نہیں ہوتیں بلکہ بڑے بھی آرام دہ اور پرسکون محسوس کر سکتے ہیں۔

*یہ منفرد کہانیاں بڑوں کے لیے سونے سے پہلے سننے کے لیے ہیں۔

* سونے سے پہلے کہانیاں سننا یا سلیپ ٹیلس کا استعمال کرنا

نیند کی حرکت کی مشقیں:

1. **یوگا**: سونے سے پہلے نرم یوگا پوز کرنے سے آپ کے جسم اور دماغ کو سکون ملتا ہے۔

2. **کارڈیو**: کارڈیو مشقوں میں مشغول ہونا

3. **طاقت کی تربیت**: گہری اور زیادہ آرام دہ نیند۔

4. **اسٹریچنگ**: اپنے شام کے معمولات میں کھینچنے کی مشقیں شامل کریں۔

5. **مراقبہ**: مراقبہ کی تکنیکوں پر عمل کرنا۔

سانس لینے کی تکنیک:

1. باکس سانس لینے کی تکنیک:

- 4 کی گنتی کے لیے سانس لیں۔

- 4 کی گنتی کے لئے اپنی سانس روکیں۔

- 4 کی گنتی کے لیے سانس چھوڑیں۔

2. 4-7-8 سانس لینے کی تکنیک:

- 4 کی گنتی کے لیے اپنی ناک کے ذریعے سکون سے سانس لیں۔

- 7 کی گنتی کے لیے اپنی سانس روکیں۔

١ - آٹھ گنتی کے لیے شور مچانا

3. متبادل نتھنے سے سانس لینا:

- اپنی پیٹھ سیدھی اور اپنے کندھوں کو آرام سے رکھ کر آرام سے بیٹھیں۔

- اپنے دائیں نتھنے سے سانس باہر نکالیں۔

- آرام کریں اور اچھی طرح سے سوئیں سموہن