Food Balance: здоровое питание

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ مناسب غذائیت اچھی صحت اور قوت مدافعت کی تعمیر میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اگر آپ صحت مند غذا کے بنیادی اصولوں پر عمل کرتے ہیں، تو جسم ناکام نہیں ہوگا، اور دبلا پن، خوبصورتی اور تندرستی کو یقینی بنایا جائے گا۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ مناسب غذائیت صرف خوراک پر مشتمل ہے، لیکن یہ ایک غلط فہمی ہے، کیونکہ ان میں سے اکثر کا عارضی اثر ہوتا ہے۔ مناسب غذائیت کچھ کھانوں میں مختصر مدت کی پابندی نہیں ہے، بلکہ آپ کی خوراک کا پر اعتماد کنٹرول اور تجزیہ ہے۔

فوڈ بیلنس - صحت مند کھانا ان لوگوں کے لئے ایک درخواست ہے جو اپنی صحت کا دانشمندی سے خیال رکھتے ہیں۔ یہ آپ کو نہ صرف اپنی خوراک اور روزمرہ کی خوراک کو مکمل طور پر کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ یہ بھی واضح طور پر ظاہر کرتا ہے کہ جسم کو اس وقت کن مخصوص وٹامنز، معدنیات اور میکرو اور مائیکرو عناصر کی ضرورت ہے، اور استعمال کی جانے والی کیلوریز، پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کو شمار کرتا ہے۔

غذائی اجزاء کے لحاظ سے سرفہرست غذائیں آپ کو بتائیں گی کہ اپنے مینو میں مخصوص قسم کے کھانے شامل کرکے اپنی خوراک کو کس طرح متنوع بنانا ہے۔

اپنی جنس اور روزانہ کی جسمانی سرگرمی کی تخمینی شدت کی نشاندہی کرکے، آپ ایپلیکیشن کو اپنے لیے بہترین کیلوری اور غذائیت کے معیارات منتخب کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اعدادوشمار آپ کو اپنی مطلوبہ چیز اور آپ کی ضرورت کے درمیان توازن تلاش کرنے میں مدد کریں گے۔

خوراک کا توازن نہ صرف شکل میں آنے کا ایک طریقہ ہے، اگر ضروری ہو، اور آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنائیں۔ یہ بدیہی غذائیت اور جزوی غذائیت کے حامیوں کے لیے ایک ناگزیر معاون بھی ہے۔ اگر آپ اس وقت کھانے کو ترجیح دیتے ہیں جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے، تو فوڈ بیلنس آپ کو اپنے آپ کو جلد سمجھنے اور ضروری وٹامنز، معدنیات اور غذائی اجزاء کا توازن برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔

فوڈ بیلنس ایپلی کیشن کی اہم فعالیت میں شامل ہیں:

1. فیصد کے طور پر وٹامنز، معدنیات، KBZHU (کیلوریز، پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹ کا کاؤنٹر) کے توازن کو ظاہر کرنے کے تین طریقے:

- اب موڈ - وٹامنز، معدنیات، KBJU کا توازن حقیقی وقت میں دکھاتا ہے، آج کے پچھلے حصے کے لیے؛

- ٹوڈے موڈ - پورے دن کے لئے غذا کا توازن دکھاتا ہے۔

- کل موڈ - کل پورے دن کے لئے غذا کا توازن دکھاتا ہے۔

2. صحت مند کھانے کی ڈائری رکھنا ("کھاؤ" ٹیب)۔

3. کیلوریز، پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، وٹامنز، معدنیات، میکرو اور مائیکرو عناصر کی نشاندہی کرنے والے انفرادی پروڈکٹ کے صفحات دیکھنے کی اہلیت۔

4. غذائی اجزاء کے لحاظ سے سرفہرست فوڈ پروڈکٹس، جو آپ کو بتائے گی کہ اگر آپ میں کسی خاص وٹامن یا معدنیات کی کمی ہے تو بالکل کیا کھائیں۔

5. ہر ایک وٹامن اور منرل کے اہم افعال کی نشاندہی کریں۔

ہماری خوراک کی بنیاد صحت مند انسان کی بنیادی خوراک کی نمائندگی کرتی ہے۔ یہ مطلق نہیں ہے، لیکن اس میں متنوع، متوازن اور صحت مند غذا کے لیے درکار سب سے زیادہ عام کھانے شامل ہیں۔ آپ ذاتی استعمال کے لیے ڈیٹا بیس میں نایاب پروڈکٹ کے ساتھ ساتھ KBJU کی نشاندہی کرنے والی مطلوبہ تیار ڈش بھی شامل کر سکتے ہیں۔ ہم عام ڈیٹا بیس کو بھرنے کے لیے ہمیشہ تیار رہتے ہیں اور اگر آپ ہم سے رابطہ کرتے ہیں تو (تمام رابطے ایپلی کیشن میں درج ہیں) کے ساتھ وٹامنز اور منرلز کی خصوصیات کے ساتھ اس میں ایک نئی پروڈکٹ شامل کرنے میں خوشی ہوگی۔