Hangboard Repeaters

یہ سادہ اور استعمال میں آسان ورزش ایپ ہینگ بورڈ کے وقفوں یا "ریپیٹرز" کے ذریعے چٹان پر چڑھنے اور بولڈرنگ کے لیے انگلیوں کی طاقت کو تربیت دینے کے لیے ہے۔ ابتدائی کوہ پیماؤں کے لیے ہینگ بورڈز اور فنگر بورڈز کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

ہدایات:

فنگر بورڈ کو استعمال کرنے سے پہلے اچھی طرح سے گرم ہونا یقینی بنائیں۔ چٹان کے مسائل یا راستوں پر پہلے لیپس کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔

-ہینگ بورڈ کے جگ ہولڈز پر سیٹ سے شروع کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔

جب ہولڈ پر لٹکایا جائے تو انگلیاں نصف کرمپ پوزیشن میں ہونی چاہئیں۔

- بازوؤں کو بہت ہلکی سی جھکی ہوئی پوزیشن میں ہونا چاہیے، پٹھوں کو "منگنی" ہونا چاہیے۔

- آپ نے جتنے سیکنڈز درج کیے ہیں اس کے لیے ہینگ بورڈ پر ہولڈ سے لٹک جائیں۔

- آپ کے درج کردہ سیکنڈوں کی تعداد کے لیے توقف کریں۔

-آپ نے داخل کردہ راؤنڈز کی تعداد کو دہرائیں۔

- آپ کے درج کردہ سیکنڈز کے لیے آرام کریں۔ کم از کم 90 سیکنڈ کی سفارش کی جاتی ہے۔

- آپ کے درج کردہ سیٹوں کی تعداد کو دہرائیں۔

خصوصیات:

- وقفہ ٹائمر

-ورک آؤٹ لاگ

-کلائمبنگ گریڈ کنورٹر

اس ہینگ بورڈ ٹریننگ ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کا شکریہ!

- براہ کرم اس ایپ کی درجہ بندی اور جائزہ لے کر اس کی حمایت کریں۔

- اگر آپ کے پاس کوئی تبصرے ہیں یا کوئی بگ ملا ہے تو بلا جھجھک ای میل کے ذریعے اس کی اطلاع دیں۔

- اس ایپ میں کوئی اشتہار نہیں ہے۔

- یہ ایپ کوئی ذاتی معلومات اکٹھا نہیں کرتی ہے۔