Legs workout – 30 days challen

یہ ایپ آپ کو اپنے پیروں کو پتلا کرنے ، اندرونی ران میں چربی جلانے اور جسمانی طور پر بہتر شکل دینے میں مدد کے ل training طرح طرح کی تربیت کے منصوبے مہیا کرتی ہے۔ ٹانگوں کی چربی کو موثر انداز میں کھونے اور سیلولائٹ سے جان چھڑانے کے لئے دن میں 15 منٹ سے زیادہ نہ صرف کریں۔

یہ ساری منصوبہ پیشہ ورانہ فٹنس کوچ نے تیار کیا تھا اور اس میں نبض ورزش شامل ہے تاکہ آپ کی پتلی ٹانگوں کی مدد کریں اور آپ کی اندرونی رانوں کو ٹون کریں۔ ورزش کی شدت میں قدم بہ قدم اضافہ ہوتا ہے ، اور ورزش کو فٹنس کی ہر سطح کے لوگوں کو فٹ ہونے کے لئے 2 مشکل کی سطحوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔

مبتدی - ان لوگوں کے لئے جنہوں نے ابھی ٹانگوں پر کام کرنا شروع کیا

اعلی درجے کی - ان لوگوں کے لئے جو خود کو للکارنا چاہتے ہیں

اس کے علاوہ ، یہ گھٹنے کے درد سے بچنے کے لئے کوئی جمپنگ ورزش بھی فراہم کرتا ہے اور بالکل شور نہیں۔ کسی سامان یا جم کی ضرورت نہیں ہے ، 30 دن کے بعد ، آپ کی رانیں سیکسی اور مضبوط نظر آئیں گی جیسا پہلے کبھی نہیں تھا۔

یہ میری ٹانگوں کو کس طرح پتلا کرتا ہے؟

ٹانگوں کے پٹھوں انسانی جسم میں خاص طور پر ران کے پٹھوں میں پٹھوں کے سب سے بڑے گروپ ہوتے ہیں۔ ان بڑے پٹھوں کو چیلنج کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، یہ آپ کے تحول کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو یقینی طور پر آپ کو جلانے والی کیلوری کو فروغ دیتا ہے ، چربی جلانے میں مدد کرتا ہے ، مضبوط ٹانگیں تخلیق کرتا ہے اور آپ کے کولہوں کو مجسمہ بناتا ہے۔

کیا یہ مجھے بہت بڑا یا پٹھوں کا بنا دے گا؟

مردوں کے برعکس ، ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح خواتین کو ضرورت سے زیادہ پٹھوں میں بننا بہت مشکل بنا دیتی ہے۔ یہ سچ ہے کہ بہت ساری مشقیں ہوتی ہیں جس کے نتیجے میں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصہ آجاتا ہے اور آپ کی ٹانگیں زیادہ ہوتی ہیں ، لیکن ہماری مشقیں خواتین کے لئے تیار کی گئیں ہیں۔ یہ مشقیں صرف آپ کو دبلے پتلے اور ٹن ہونے میں مدد کرتی ہیں۔

ہم میں سے کچھ ابھی بھی ورزش کے بعد بھاری کیوں ہو رہے ہیں؟

یہ آپ کے پیروں کو کام کرنے سے نہیں ہے ، بلکہ غلط مشقیں کرنے یا بعد میں بڑھانا بھول جانے سے ہے۔ ہماری مشقیں آپ کے پیروں کے لئے کوچنگ کے تفصیلی نکات اور کھینچنے کی مشقوں کے ساتھ آتی ہیں۔ اس سے آپ کو بھاری بھرکم ہونے کے بغیر تربیت شروع کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کیا میرے پاس ران کا فرق ہوسکتا ہے؟

ہر ایک کی ران کا فرق نہیں ہوسکتا ، اس کا اثر ہڈیوں کی ساخت ، جینز ، موٹاپا کی سطح وغیرہ سے ہوتا ہے۔ ہمارا منصوبہ موٹاپا کی مختلف سطحوں والے افراد کو زیادہ سے زیادہ ران کا فرق حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

خصوصیات:

* چھ پیک ایبس اور مضبوط جسم کے لئے 30 دن کے ورزش کے معمولات

* وزن کے انتظام اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے حیرت انگیز تربیت

* ورزش کی شدت قدم بہ قدم بڑھتی ہے

* ہر ایک کے لئے موزوں ، ابتدائی ، حامی ، مرد ، خواتین ، نوعمر اور بزرگ

ورزش گھر پر

گھر میں ہماری ورزش کے ساتھ بڑی اور مضبوط ٹانگیں حاصل کرنے کے لئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ، گھر میں ورزش کرنے کے لئے صرف اپنا باڈی ویٹ استعمال کریں۔

پیٹ کی چربی جلانا

اس ایپ میں پیٹ کی چربی جلانے والی ورزش ، ٹانگوں کی ورزش ، پیٹ کی چربی ورزش ختم ہوجاتی ہے۔ پیٹ کی چربی جلانے والی ورزش ، بنیادی ورزش ، پیٹ کی چربی ورزش کھونے سے ٹانگوں کے پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے۔ ہماری ٹانگوں کی ورزش سے پسینہ آؤ اور پیٹ کی چربی ورزش کھوئے!

ہوم ورزش کوئی سامان نہیں

آپ اس گھر کی ورزش ایپ کو کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں ، کیونکہ ان تمام ورزش کے لئے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

چربی جلانے والی ورزش اور حرکتی ورزش

جسم کی بہتر شکل کے ل The بہترین چربی جلانے والی ورزش اور اعلی ورزش۔ چربی جلانے والی ورزش کے ساتھ کیلوری جلائیں ، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل hi ہائیٹ ورزش کے ساتھ مل جائیں۔

فٹنس کوچ

تمام ورزش پیشہ ورانہ فٹنس کوچ نے ڈیزائن کیا ہے۔ ورزش سے متعلق ورزش گائیڈ ، جیسے جیب میں ذاتی فٹنس کوچ رکھنا!