Medibo: Calm, Breathe, Sleep

پرسکون، اضطراب، افسردگی کو کم کریں اور مراقبہ، اثبات، سانس لینے کی مشقیں، نیند کی کہانیاں اور نیند کی آوازوں سے پرسکون رہیں۔

میڈیبو ایک مراقبہ اور سانس لینے کی مشقوں کی ایپ ہے۔ تناؤ، اضطراب، افسردگی کو کم کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے، پرسکون رہنے اور اچھی طرح سونے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو مراقبہ، سانس لینے اور پرسکون ہونے کے لیے سانس لینے کی مشقیں، اثبات، اچھی نیند کے لیے نیند کی آوازیں، مراقبہ کا ٹائمر سے خود مراقبہ، اثبات ملیں گے۔

• ذہن سازی، نیند اور سکون کے لیے مراقبہ

مراقبہ دن کے افسردگی، تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتا ہے، اپنے ساتھ ذہن سازی، پرسکون اور گہری نیند لاتا ہے۔ مراقبہ کی مشق برسوں سے کی جا رہی ہے اور ان دنوں مراقبہ کو سکون، ذہن سازی اور اضطراب، تناؤ کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

مراقبہ تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کم کر سکتا ہے، پرسکون رہنے میں مدد کرتا ہے اور ذہن سازی نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتی ہے۔ اس کے علاوہ آپ میڈیبو مراقبہ، سانس لینے اور پرسکون ایپ میں مختلف مراقبہ کے ماہرین سے سانس لینے کی بہت سی مشقیں اور ہدایت یافتہ مراقبہ حاصل کر سکتے ہیں۔

مطالعات نے مراقبہ اور سانس لینے کی مشقوں کے فوائد کو ثابت کیا ہے۔ تناؤ کو کم کرتا ہے، پرسکون رہنے میں مدد کرتا ہے اور اچھی نیند بھی بے چینی اور افسردگی کو کم کرتی ہے۔

آپ نیچے دی گئی فہرست میں مراقبہ تلاش کر سکتے ہیں۔

- ڈپریشن کے لیے مراقبہ

- اضطراب اور سکون کے لیے مراقبہ

- نیند کے لیے مراقبہ

- ذہن سازی کے لیے مراقبہ

• ڈپریشن، پرسکون، پریشانی اور نیند کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

’’سانس لو، سانس چھوڑو‘‘

سانس لینے کی مشقوں اور سانس لینے کی مشقوں کے طریقوں کے بہت سے سائنسی طور پر ثابت شدہ فوائد ہیں۔ مراقبہ اور یوگا کے ماہرین روزانہ کے معمولات میں سانس لینے کی مشقوں کو شامل کر رہے ہیں کیونکہ اس کے فوائد جیسے تناؤ، افسردگی، اضطراب کو کم کرنا اور اچھی نیند لینا اور پرسکون رہنا۔

ہم سانس لینے کی وہی مشقیں سکھاتے ہیں جیسے ذہن سازی، مراقبہ کے مراکز۔ سانس لینے کی مشقوں سے اپنی صحت کو بہتر بنائیں۔ سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں؛ ڈپریشن سانس، گہری نیند، پرسکون، رہائی تناؤ، بے چینی میں آسانی، توجہ، ذہن سازی اور بہت کچھ۔ آپ نیچے دی گئی فہرست میں سانس لینے کی مشقیں تلاش کر سکتے ہیں۔

- نیند کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

- سکون اور تناؤ کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

- آرام کی پریشانی کے لئے سانس لینے کی مشقیں۔

- توجہ مرکوز کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

- حوصلہ افزائی کے لئے سانس لینے کی مشقیں۔

• اثبات

اثبات ایک ایسا بیان ہے جسے آپ مثبت خیالات کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ کو مثبت رہنا چاہئے اور پرسکون رہنا چاہئے۔ اثبات کا مقصد آپ کی حوصلہ افزائی کو بہتر بنانے میں مدد کرنا ہے، یہاں تک کہ جب آپ کا تناؤ، اضطراب کی سطح بڑھ جائے۔

مشہور شخصیات کی تصدیق؛ اثبات جو وہ بے چینی کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

- جے لوپیز، اثبات جو وہ استعمال کرتی ہے: "میں تندرست ہوں، میں خود اچھی ہوں"

- O. Winfrey، اثبات جو وہ استعمال کرتی ہے: "میں پیار کرنے اور پیار کرنے کا مستحق ہوں"

- A. کیز، اثبات جو وہ استعمال کرتی ہیں: "میں اپنے آپ سے ویسا ہی پیار کرتا ہوں"

- D. Lovato، اثبات جو وہ استعمال کرتی ہے؛ "میں خوبصورت ہوں چاہے کچھ بھی ہو" اور تمام کامیاب لوگ اثبات کا استعمال کرتے ہیں اور آپ کو اثبات کا استعمال کرنا چاہیے۔

اثبات آپ کو پرسکون رہنے اور آپ کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ اثبات مراقبہ کے ماہرین نے لکھے ہیں۔

اثبات کے فوائد

اثبات تناؤ کو دور کر سکتے ہیں،

اثبات تشویش کو کم کر سکتے ہیں،

اثبات ڈپریشن کو کم کر سکتے ہیں،

اثبات آپ کو پرسکون بنا سکتے ہیں،

اثبات آپ کو سونے میں مدد دے سکتے ہیں،

• نیند کی کہانیاں اور نیند کی آوازیں - بہتر نیند کے لیے، گہری اور پرسکون نیند

نیند کی کہانیاں اور نیند کی آوازیں آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہیں اور آپ کو جلدی سو سکتی ہیں۔ آپ ذہنی دباؤ، اضطراب کو کم کرنے اور اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لیے میڈیبو پر نیند کی بہت سی آوازیں اور نیند کی کہانیاں تلاش کر سکتے ہیں جیسے اچھی نیند، اچھی نیند اور گہری نیند۔

• مراقبہ کا ٹائمر - سادہ مراقبہ اور پرسکون

آپ مراقبہ ٹائمر کے ساتھ آسانی سے مراقبہ کرسکتے ہیں۔ آپ مراقبہ کے وقت، آوازوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ اپنا مراقبہ سیشن ترتیب دیں اور اپنے مراقبہ سے لطف اندوز ہوں اور پرسکون رہیں

• حوصلہ افزائی کی قیمتیں

حوصلہ افزائی کے حوالہ جات آپ کی حوصلہ افزائی کو فروغ دیں گے، آپ کے پرسکون کو بہتر بنائیں گے، آپ کو پرسکون رہنے اور اضطراب، افسردگی، تناؤ سے نمٹنے میں مدد کریں گے۔

• مراقبہ اور سانس لینے کی مشقوں کے ثابت شدہ فوائد

مراقبہ ڈپریشن، تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور پرسکون ہونے میں مدد کرتا ہے۔

مراقبہ اضطراب کو کنٹرول کرتا ہے،

سانس لینے کی مشقیں مزاج کو بڑھاتی ہیں، پرسکون رہیں

سانس لینے کی مشقیں سونے میں مدد دیتی ہیں۔