Medibo

ทำใจให้สงบ นอนหลับ คลายความกังวลด้วยการหายใจ การทำสมาธิ การยืนยันเรื่องการนอนหลับ

ทำให้สงบ ลดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และสงบสติอารมณ์ด้วยการทำสมาธิ การยืนยัน การฝึกหายใจ เรื่องราวการนอนหลับและเสียงการนอนหลับ

Medibo เป็นแอพฝึกสมาธิและการหายใจ พัฒนาเพื่อลดความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ช่วยให้สงบและหลับสบาย คุณจะพบกับการทำสมาธิ การฝึกหายใจเพื่อหายใจและสงบ การยืนยัน เสียงการนอนหลับเพื่อการนอนหลับที่ดี การจับเวลาการทำสมาธิเพื่อการทำสมาธิด้วยตนเอง การยืนยัน

• การทำสมาธิเพื่อสติ การนอนหลับ และความสงบ

การทำสมาธิสามารถลดความหดหู่ ความเครียด และความวิตกกังวลในแต่ละวัน นำมาซึ่งสติ ความสงบ และการนอนหลับสนิท การฝึกสมาธิมีมานานหลายปีแล้ว และทุกวันนี้การทำสมาธิใช้เพื่อความสงบ สติ และลดความวิตกกังวล ความเครียด

การทำสมาธิสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยให้สงบสติอารมณ์และมีสติสัมปชัญญะยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาแบบฝึกหัดการหายใจและการทำสมาธิจากผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิที่แตกต่างกันในแอพ Medibo, หายใจ & สงบ

การศึกษาได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ของการทำสมาธิและการฝึกหายใจ ช่วยลดความเครียด ช่วยให้สงบ และนอนหลับสบาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถค้นหาการทำสมาธิในรายการด้านล่าง

- การทำสมาธิสำหรับภาวะซึมเศร้า

- การทำสมาธิเพื่อความวิตกกังวลและความสงบ

- การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ

- การทำสมาธิเพื่อการเจริญสติ

• แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับภาวะซึมเศร้า ความสงบ ความวิตกกังวล และการนอนหลับ

"หายใจเข้าหายใจออก''

มีประโยชน์มากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของการฝึกหายใจและวิธีการฝึกหายใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและโยคะได้รวมการฝึกหายใจไว้ในกิจวัตรประจำวันเนื่องจากประโยชน์ของมัน เช่น การลดความเครียด ความหดหู่ ความวิตกกังวล & นอนหลับสบายและสงบสติอารมณ์

เราสอนแบบฝึกหัดการหายใจแบบเดียวกับศูนย์ฝึกสติและสมาธิ ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกายการหายใจ แบบฝึกหัดการหายใจ ได้แก่ หายใจโล่ง หลับลึก สงบ คลายความเครียด คลายความกังวล โฟกัส มีสติ และอื่นๆ คุณสามารถดูแบบฝึกหัดการหายใจได้ในรายการด้านล่าง

- การฝึกหายใจเพื่อการนอนหลับ

- การฝึกหายใจเพื่อความสงบและความเครียด

- การฝึกหายใจเพื่อลดความวิตกกังวล

- การฝึกหายใจเพื่อโฟกัส

- การฝึกหายใจเพื่อสร้างแรงจูงใจ

• ยืนยัน

การยืนยันเป็นคำแถลงที่คุณสามารถใช้เพื่อคิดในเชิงบวก คุณควรคิดบวกและรักษาความสงบ การยืนยันมีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาแรงจูงใจของคุณ แม้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลของคุณจะเพิ่มสูงขึ้นก็ตาม

ยืนยันเซเลบ; คำยืนยันที่พวกเขาใช้สำหรับความวิตกกังวล

- J. Lopez คำยืนยันที่เธอใช้: “ฉันหายดีแล้ว ฉันสบายดีด้วยตัวฉันเอง”

- O. Winfrey คำยืนยันที่เธอใช้: “ฉันสมควรได้รับความรักและได้รับความรัก”

- A. กุญแจ คำยืนยันที่เธอใช้: “ฉันรักตัวเองอย่างที่ฉันเป็น”

- D. Lovato คำยืนยันที่เธอใช้; “ไม่ว่ายังไงฉันก็สวย” และคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนใช้คำยืนยัน และคุณควรใช้คำยืนยัน

การยืนยันช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเพิ่มแรงจูงใจ คำยืนยันเหล่านี้เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ

ประโยชน์ของการยืนยัน

คำยืนยันสามารถคลายความเครียด

การยืนยันสามารถลดความวิตกกังวล

คำยืนยันสามารถบรรเทาความหดหู่ใจ

คำยืนยันสามารถทำให้คุณสงบ

คำยืนยันสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้

• เรื่องการนอนหลับและเสียงการนอนหลับ - เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น หลับลึกขึ้น และสงบ

เรื่องราวการนอนหลับและเสียงการนอนหลับสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและทำให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถค้นหาเสียงการนอนหลับและเรื่องราวการนอนหลับมากมายบน Medibo เพื่อลดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปรับปรุงการนอนหลับของคุณ เช่น หลับสบาย หลับสนิท และหลับลึกขึ้น

• ตัวจับเวลาการทำสมาธิ - การทำสมาธิและความสงบอย่างง่าย

คุณสามารถทำสมาธิได้อย่างง่ายดายด้วยตัวจับเวลาการทำสมาธิ คุณสามารถปรับแต่งเวลาการทำสมาธิ, เสียง กำหนดเซสชั่นการทำสมาธิของคุณและเพลิดเพลินกับการทำสมาธิและสงบสติอารมณ์

• คำคมสร้างแรงบันดาลใจ

คำพูดสร้างแรงจูงใจจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณ ปรับปรุงความสงบ ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรับมือกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเครียด

• ประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของการฝึกสมาธิและการหายใจ

การทำสมาธิสามารถลดความหดหู่ ความเครียด และช่วยให้สงบ

การทำสมาธิควบคุมความวิตกกังวล

การฝึกหายใจช่วยเพิ่มอารมณ์ สงบสติอารมณ์

การฝึกหายใจช่วยในการนอนหลับ