Medibo

শান্ত, ঘুম, শ্বাস, ধ্যান, নিশ্চিতকরণ, ঘুমের গল্প দিয়ে উদ্বেগ কমিয়ে দিন

ধ্যান, নিশ্চিতকরণ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ঘুমের গল্প এবং ঘুমের শব্দের মাধ্যমে শান্ত থাকুন, উদ্বেগ, বিষণ্নতা হ্রাস করুন এবং শান্ত থাকুন।

মেডিবো একটি ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অ্যাপ। মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা কমানোর জন্য তৈরি, শান্ত থাকতে এবং ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে। আপনি মেডিটেশন, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শান্ত হওয়ার জন্য, নিশ্চিতকরণ, ভালো ঘুমের জন্য ঘুমের শব্দ, মেডিটেশন টাইমার থেকে স্ব ধ্যান, নিশ্চিতকরণ পাবেন।

• মননশীলতা, ঘুম এবং শান্তর জন্য ধ্যান

মেডিটেশন দিনের বিষণ্নতা, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে পারে, এর সাথে মননশীলতা, শান্ত এবং গভীর ঘুম আনতে পারে। ধ্যান বছরের পর বছর ধরে অনুশীলন করা হয়েছে এবং আজকাল ধ্যান শান্ত, মননশীলতা এবং উদ্বেগ, চাপ কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।

ধ্যান মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে পারে, শান্ত থাকতে সাহায্য করে এবং মননশীলতা ঘুমের মানও উন্নত করে। এছাড়াও আপনি মেডিবো মেডিটেশন, শ্বাস এবং শান্ত অ্যাপে বিভিন্ন ধ্যান বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে প্রচুর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নির্দেশিত ধ্যান পেতে পারেন

গবেষণায় ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। মানসিক চাপ কমায়, শান্ত থাকতে সাহায্য করে এবং ভালো ঘুমও উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমায়।

আপনি নীচের তালিকায় ধ্যানগুলি খুঁজে পেতে পারেন

- হতাশার জন্য ধ্যান

- উদ্বেগ এবং শান্ত জন্য ধ্যান

- ঘুমের জন্য ধ্যান

- মননশীলতার জন্য ধ্যান

• বিষণ্নতা, শান্ত, উদ্বেগ এবং ঘুমের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

"নিঃশ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন"

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম পদ্ধতির প্রচুর বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিনের রুটিনে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করছেন কারণ এর উপকারিতা যেমন মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ কমানো এবং ভাল ঘুম এবং শান্ত থাকা।

আমরা মাইন্ডফুলনেস, মেডিটেশন সেন্টারের মতো একই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শেখাই। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত; বিষণ্ণ শ্বাস, গভীর ঘুম, শান্ত, স্ট্রেস মুক্তি, উদ্বেগ সহজ, ফোকাস, মননশীলতা এবং আরও অনেক কিছু। আপনি নীচের তালিকায় শ্বাস ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন;

- ঘুমের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

- শান্ত এবং চাপের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

- আরাম উদ্বেগ জন্য শ্বাস ব্যায়াম

- ফোকাসের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

- অনুপ্রেরণার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

• নিশ্চিতকরণ

নিশ্চিতকরণ একটি বিবৃতি যা আপনি ইতিবাচক চিন্তা করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ইতিবাচক হওয়া উচিত এবং শান্ত থাকা উচিত। নিশ্চিতকরণগুলি আপনাকে আপনার অনুপ্রেরণা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বোঝানো হয়, এমনকি যখন আপনার চাপ, উদ্বেগের মাত্রা বেড়ে যায়।

সেলিব্রিটি নিশ্চিতকরণ; তারা উদ্বেগ জন্য ব্যবহার নিশ্চিতকরণ

- জে. লোপেজ, নিশ্চিতকরণ তিনি ব্যবহার করেন: "আমি সম্পূর্ণ, আমি নিজে ভালো"

- ও. উইনফ্রে, নিশ্চিতকরণ যে তিনি ব্যবহার করেন: "আমি ভালবাসা এবং ভালবাসা পাওয়ার যোগ্য"

- এ. কী, তিনি ব্যবহার করেন নিশ্চিতকরণ: "আমি যেমন আছি নিজেকে ভালোবাসি"

- D. Lovato, সে ব্যবহার করে নিশ্চিতকরণ; "আমি সুন্দর যাই হোক না কেন" এবং সমস্ত সফল ব্যক্তিরা নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করেন এবং আপনার নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করা উচিত।

নিশ্চিতকরণ আপনাকে শান্ত রাখতে এবং আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে সাহায্য করে। এই নিশ্চিতকরণগুলি ধ্যান পেশাদারদের দ্বারা লেখা হয়েছে।

নিশ্চিতকরণের সুবিধা

নিশ্চিতকরণ চাপ উপশম করতে পারে,

নিশ্চিতকরণ উদ্বেগ কমাতে পারে,

নিশ্চিতকরণ বিষণ্নতা কমাতে পারে,

নিশ্চিতকরণ আপনাকে শান্ত করতে পারে,

নিশ্চিতকরণ আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে,

• ঘুমের গল্প এবং ঘুমের শব্দ - ভাল ঘুমের জন্য, আরও গভীর এবং শান্ত ঘুমাতে

ঘুমের গল্প এবং ঘুমের শব্দ আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে পারে। আপনি হতাশা, উদ্বেগ কমাতে এবং আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য মেডিবোতে প্রচুর ঘুমের শব্দ এবং ঘুমের গল্প খুঁজে পেতে পারেন যেমন ভাল ঘুম, সুন্দর ঘুম এবং গভীর ঘুম।

• মেডিটেশন টাইমার - সহজ ধ্যান এবং শান্ত

আপনি মেডিটেশন টাইমার দিয়ে সহজেই ধ্যান করতে পারেন। আপনি ধ্যানের সময়, শব্দ কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনার ধ্যান সেশন সেট করুন এবং আপনার ধ্যান উপভোগ করুন এবং শান্ত থাকুন

• প্রেরণা উদ্ধৃতি

অনুপ্রেরণার উদ্ধৃতিগুলি আপনার অনুপ্রেরণাকে বাড়িয়ে তুলবে, আপনার শান্তকে উন্নত করবে, আপনাকে শান্ত থাকতে এবং উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

• ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রমাণিত উপকারিতা

মেডিটেশন হতাশা, চাপ কমাতে পারে এবং শান্ত হতে সাহায্য করে

ধ্যান উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে,

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মেজাজ বাড়ায়, শান্ত থাকুন

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ঘুমাতে সাহায্য করে