Mindfulness.com Meditation App

Cory Muscara (سابق راہب، پنسلوانیا یونیورسٹی) اور Melli O'Brien (دنیا کی سب سے بڑی مائنڈفلنس کانفرنس کے بانی) کی روزانہ ویڈیو کوچنگ — نیز جدید ذہن سازی بنانے والے اساتذہ کے کورسز اور گفتگو: Jon Kabat-Zinn (MBSR کے بانی)، Tara Brach، Mark Williams (Oxford) اور Jurower (Oxford) روزانہ مراقبہ کی حقیقی مشق بنانے والے 1 ملین سے زیادہ لوگوں میں شامل ہوں۔

- آپ کی روزانہ ذہن سازی کی مشق -

ہر صبح، کوری اور میلی کی طرف سے ایک تازہ ہدایت یافتہ مراقبہ اور ویڈیو کوچنگ سیشن۔ مواد کی لائبریری نہیں جسے آپ براؤز کرتے ہیں — روزانہ ذہن سازی کی مشق جو آپ کے لیے، ہر ایک دن ظاہر ہوتی ہے۔ کل 365 روزانہ سیشن۔

- آپ کیا تجربہ کریں گے -

✓ شواہد پر مبنی ذہن سازی کے مراقبہ کی تکنیکوں سے تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔

✓ گائیڈڈ نیند کے مراقبہ، آرام دہ نیند کی موسیقی اور محیطی ساؤنڈ اسکیپس کے ساتھ بہتر نیند لیں

✓ مسلسل روزانہ کی مشق کے ذریعے توجہ، لچک اور جذباتی وضاحت پیدا کریں۔

✓ ٹارگٹڈ سانس لینے کی مشقوں اور لمحہ بہ لمحہ مدد کے لیے مائیکرو پریکٹس کے ساتھ آسانی سے سانس لیں

✓ Tara Brach، Vidyamala Burch، Rhonda Magee، Shamash Alidina، Rich Fernandez اور مزید بہت سے ذہن سازی کے کورسز کے ساتھ گہرائی سے سیکھیں۔

- عالمی سطح کے ذہن ساز اساتذہ -

آپ کی روزانہ کی مشق کوری اور میلی کی قیادت میں ہے. جب آپ گہرائی میں جانا چاہیں گے، تو آپ کو محققین، راہبوں اور طبیبوں کے گہرائی سے کورسز، گفتگو اور گفتگو ملے گی جنہوں نے جدید ذہن سازی کے لیے ثبوت کی بنیاد بنائی — جون کبت-زن، تارا براچ، شیرون سالزبرگ، جیک کورن فیلڈ، ڈین سیگل (UCLA)، جوڈسن بریور، مارک ولیمز (Oxford) اور مزید۔

- اندر کیا ہے -

✓ روزانہ ذاتی نوعیت کی ویڈیو کوچنگ — ہر صبح ایک نیا ہدایت یافتہ مراقبہ

✓ ہر طوالت، انداز اور مقصد میں 2,000+ رہنمائی والے مراقبہ

✓ ماہرانہ کورسز اور دنیا کے سرکردہ ذہن ساز اساتذہ سے ریکارڈ شدہ گفتگو

✓ نیند کے مراقبہ، نیند کی کہانیاں اور پرسکون نیند کی موسیقی

✓ تناؤ، توجہ اور توانائی کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

✓ جون کبات-زن، شیرون سالزبرگ، جوڈسن بریور اور مزید کے ساتھ گہرائی سے گفتگو

✓ آپ کے اہداف کے مطابق ذہن سازی کی کوچ کی رہنمائی

✓ 5، 10، 15 اور 20 منٹ کے مراقبہ کے سیشن - وہ طوالت منتخب کریں جو آپ کے دن کے لیے موزوں ہو

✓ پیشرفت سے باخبر رہنا اور ذاتی نوعیت کی تجاویز

آج ہی اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔