COGITO (MCT)

COGITO آپ کی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے اور آپ کی خود اعتمادی کو مضبوط کرنے کے لیے آپ کا روزانہ کا ساتھی ہے۔ چاہے آپ چیلنجوں کا سامنا کر رہے ہوں یا صرف دن بہ دن بہتر محسوس کرنا چاہتے ہوں، COGITO سادہ، عملی ٹولز کے ساتھ آپ کی مدد کرتا ہے۔ اس کی مالی اعانت عطیات سے ہوتی ہے اور یہ مکمل طور پر مفت رہتا ہے، بغیر کسی اشتہار کے، کوئی پوشیدہ لاگت نہیں، اور کوئی ڈیٹا ٹریکنگ نہیں۔

اپنی ضروریات کے مطابق مرکوز پروگراموں میں سے انتخاب کریں، جیسے موڈ، اضطراب، جوا، خود اعتمادی، یا درد کے لیے مشقیں۔ ہر پروگرام میں عملی، سائنس پر مبنی مشقیں شامل ہیں جن کا آپ فوری طور پر اطلاق کر سکتے ہیں۔

ثبوت پر مبنی اور موثر

COGITO قائم کردہ نفسیاتی نقطہ نظر پر مبنی ہے جیسے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) اور Metacognitive Training (MCT)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جذباتی تکلیف کو کم کر سکتا ہے اور خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتا ہے (مزید معلومات: دیکھیں www.uke.de/cogito-app)۔ COGITO کو دن میں چند منٹ لگاتار استعمال کرنا حقیقی تبدیلی پیدا کرتا ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے

• ایک ایسا پروگرام منتخب کریں جو آپ کی موجودہ ضرورت کے مطابق ہو، خواہ موڈ، اضطراب، خود اعتمادی، یا کوئی اور شعبہ

• مکمل مختصر، توجہ مرکوز کی مشقیں جو علمی رویے کی سائیکو تھراپی اور دیگر مداخلتوں کے اصولوں پر بنائی گئی ہیں۔

• روزانہ کی عادت بنانے کے لیے اختیاری یاد دہانیاں ترتیب دیں۔

• COGITO کو صحیح معنوں میں اپنا بنانے کے لیے مشقوں کو اپنائیں یا خود بنائیں

مطابقت اہمیت رکھتی ہے۔ باقاعدگی سے دہرائے جانے والے چھوٹے قدم دیرپا تبدیلی کا باعث بنتے ہیں۔ COGITO مددگار حکمت عملیوں کو روزمرہ کی عادات میں تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

COGITO کو اپنی ذاتی ٹول کٹ بنائیں

اہم

COGITO ایک خود مدد کا آلہ ہے اور پیشہ ورانہ علاج جیسے سائیکو تھراپی کی جگہ نہیں لیتا ہے۔ یہ شدید بحرانوں یا خودکشی کے خیالات کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اجازتیں

فوٹو لائبریری: اپنی مشقوں میں تصاویر شامل کریں (اختیاری)

کیمرہ: اپنی مشقوں میں تصاویر شامل کریں (اختیاری)