Strength & Yoga for Runners

اپنے رنز میں رفتار شامل کرنا اور اپنے پی بی کو شکست دینا چاہتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے؟

اگر آپ رنر ہیں تو رنرز کے لیے طاقت، کنڈیشنگ اور یوگا (SCY) وہ جواب ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں! یہ دوڑنے والوں کے لیے ایک رنر (کارلا مولینارو، لیڈیز ورلڈ ریکارڈ ہولڈر کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کہ لینڈز اینڈ سے جان او گراٹس تک برطانیہ کی لمبائی کو چلانے کے لیے ہے) تاکہ آپ کو مضبوط، تیز تر بننے میں مدد ملے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان نگلوں کو دور رکھیں!

SCY اپنی نوعیت کی پہلی رکنیت ہے جو نہ صرف آپ کو یہ سکھاتی ہے کہ بطور رنر کیسے بہتر بنایا جائے، بلکہ اسے تازہ اور دلچسپ رکھتا ہے، اور توازن تلاش کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ میں دوڑنا چاہتا ہوں۔ میں کیک کھانا چاہتا ہوں!

SCY کی رکنیت میں شامل ہوں اور؛

اپنے آپ پر ایک رنر کے طور پر یقین رکھیں،

دوبارہ بھاگنے کی اپنی محبت تلاش کریں،

ایک ایسی کمیونٹی کا حصہ بنیں جو آپ کو خوش کر رہی ہو۔

رکنیت کی خصوصیات:

· ہر ہفتے رنر سیشن کے لیے یوگا۔

· ہفتہ وار پیشرفت کے ساتھ ہر ماہ طاقت اور کنڈیشنگ سیشن۔

ہماری فعال کمیونٹی اور اسٹراوا گروپ تک رسائی۔ یہ واقعی خاص ہے اور بہت زیادہ حوصلہ افزائی اور حمایت لاتا ہے!

ہر ماہ سوال و جواب کا سیشن - آپ کے دوڑ، یوگا اور طاقت سے متعلق تمام سوالات پوچھنے کے لیے ایک وقف جگہ۔

· مہمان خصوصی سیشن جہاں آپ "ماہرین سے پوچھ سکتے ہیں"۔

· ہاتھ سے چننے والے شاندار شراکت داروں کے ساتھ چھوٹ۔

کارلا مولینارو کے زیر اہتمام تمام تقریبات پر 24 گھنٹے کی ابتدائی پرندوں تک رسائی اور کیمپس کے علاوہ 10% رعایت۔

ایپ کی خصوصیات:

براؤز کرنے کے لیے سینکڑوں پیشہ ورانہ طاقت، کنڈیشننگ، یوگا، سوال و جواب اور بونس کلاسز، خاص طور پر کسی بھی مہارت کی سطح کے رنرز کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔

· اپنے iPhone یا iPad سے کلاسز دیکھیں یا AirPlay اور Chromecast کے ذریعے اپنے TV پر کاسٹ کریں۔

7 دن کی مفت آزمائش کے ساتھ پریمیم رکنیت۔ کسی بھی وقت منسوخ کریں۔

"ایک پیشہ ور رنر اور رننگ کوچ کے طور پر، میں جانتا ہوں کہ طاقت کی کنڈیشنگ اور یوگا نہ صرف چوٹ کو روکنے میں مدد کریں گے، بلکہ یہ آپ کو ایک مضبوط، تیز اور زیادہ موثر رنر بھی بنائے گا۔ میں یہ بھی جانتا ہوں کہ ایک رنر کے طور پر میں صرف دوڑنا چاہتا ہوں۔ میں گھر پر بیٹھنا اور اپنے پیروں تک پہنچنے کی کوشش نہیں کرنا چاہتا! - کارلا مولینارو

"SCY ایک مکمل گیم چینجر ہے۔ میں نے برسوں سے اپنی تربیت میں طاقت کی کنڈیشنگ اور یوگا کو شامل کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن مجھے یہ اتنا بورنگ لگا کہ میں ہار ماننے سے پہلے، چند ہفتوں سے زیادہ کرنے میں کامیاب نہیں ہوا۔ لیکن یہ ویڈیوز بہت حوصلہ افزا ہیں، آسانی سے فٹ ہونے کے لیے کافی مختصر، ہر قسم کے ایتھلیٹس کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں، اگر چاہیں تو ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ کیے جا سکتے ہیں۔ مشقیں بہت منفرد اور متحرک ہیں۔ مجھے کارلا کا جوش پسند ہے، اور یہ کہ کچھ پوز میں جانے کے لیے جدوجہد کرنا ٹھیک ہے جو دوسرے یوگا ٹیچر آسانی سے کرتے ہیں۔ مجھے پسند ہے کہ یہ خاص طور پر مجھے بہتر طریقے سے چلانے اور چوٹ سے پاک بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔"- کیرن، SCY ممبر

"یہ بڑے انعام کے ساتھ ایک چھوٹا سا عزم ہے۔ میں نے کہیں اور بھی دوڑ کرنے والوں کے لیے آسان یوگا یا S&C نہیں پایا۔ یہ بہت اچھا ہے کہ یہ بہت زیادہ نہیں ہے - تقریباً ہر کوئی حصہ لے سکے گا۔ کوئی توقع نہیں ہے کہ آپ کی ٹانگیں حاصل کرنے کے قابل ہوں گے۔ اپنے سر کے پیچھے…”- جیمی، ایس سی وائی ممبر

"SCY نے مجھے ایک نئے رنر کے طور پر اعتماد دیا ہے اور میں خود کو مضبوط اور صحت مند محسوس کرتا ہوں۔ کارلا کسی بھی سوال کا جواب دینے میں بہت اچھی رہی ہے اور اس کے پاس بہت سے مفید مشورے ہیں۔ کمیونٹی کا احساس SCY میں بھی بہت اچھا ہے۔" - سوفی، ایس سی وائی ممبر

پریمیم رکنیت کے لیے ماہانہ یا سالانہ خودکار تجدید سبسکرپشن کی ضرورت ہوتی ہے جسے ایپ میں خریدا جا سکتا ہے۔ اگر آپ نئے رکن ہیں، تو آپ کو 7 دن کا مفت ٹرائل ملے گا جس میں ادائیگی کے لیے کچھ نہیں ہوگا۔ خریداری کی تصدیق پر تمام ادائیگیاں آپ کے iTunes اکاؤنٹ سے وصول کی جائیں گی۔ سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک کہ موجودہ بلنگ سائیکل کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے بند کر دیا جائے۔ موجودہ بلنگ سائیکل کے اختتام سے 24 گھنٹے پہلے آپ کے اکاؤنٹ سے تجدید کے لیے چارج کیا جائے گا۔ خریداری کے بعد آپ کے اکاؤنٹ کی ترتیبات میں جا کر آپ کی سبسکرپشنز کا نظم کیا جا سکتا ہے اور خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔

رازداری کی پالیسی اور شرائط و ضوابط: https://www.carlamolinaro.com/terms