Tabata workouts interval

تبا ٹریننگ اور وقفہ وقفہ سے متعلق تربیت گھر پر ایک بہترین تربیت ایپلی کیشن ہے جو آپ کو ایک مکمل ٹریننگ سیشن پیش کرتی ہے ، دن میں صرف چند منٹ میں آپ عضلات تیار کرسکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور اپنے گھر یا جم سے فٹ رہ سکتے ہیں۔ .

fat چربی جلانے اور وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ

training تربیت کا بہترین اطلاق HIIT

improve صحت ​​کو بہتر بنانے کے لئے سائنسی طور پر ثابت ہوا

4 منٹ کی تبا ٹریننگ جو 1 گھنٹہ کا جیم بدل دیتی ہے۔

تمام تبا ہائٹ ورزش ایک پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

تبتا ٹریننگ ایک قسم کی اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) ہے:

20 20 سیکنڈ تک سخت محنت کریں

• 10 سیکنڈ آرام کریں

8 8 راؤنڈ مکمل کریں

Training ٹریننگ میں کارڈیو ہائیٹ ٹیباٹا کی خصوصیات شامل ہیں

100 سے زیادہ مشقیں ، 60 تربیتی پروگرام۔ وائس کوچ ایچ ڈی ویڈیو مظاہرے یہ آف لائن کام کرتا ہے۔ اپنا وقفہ تربیت کا اپنا معمول بنائیں۔

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (طباٹا فٹنس ایپ میں جسم ، سینے ، ٹانگوں ، کندھوں ، بائسپس ، کولہوں اور پورے جسم کے لئے ورزشیں شامل ہیں)

b> کارڈیو ٹیباٹا ورزش ہٹ ٹائمر چیلنج

* استری چیلنج

* چیلنج پش

* بیٹھک مقابلہ

* چیلنج اسٹیل سینے کو پش اپ کریں

* چپٹا پیٹ

* زیادہ سے زیادہ شدت

* پٹھوں کی طاقت اور حجم

💪 تباتا ورزش ایپ کے ساتھ

پیٹ کی چربی کھوئے ، فلیٹ پیٹ ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی ، فٹنس کو ختم کرنے اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کریں اور کھینچیں۔

ہر روز آپ کی تربیت مختلف ہوتی ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا آپ ابتدائی ہیں ، انٹرمیڈیٹ ہیں یا ایڈوانس۔ وقفہ کے تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔

🍎 کھانے کی منصوبہ بندی (ڈائٹ)۔

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

تباتا طریقہ کار 20 سیکنڈ کے 8 سیٹ پر مشتمل ہے جس میں اس وقت سب سے زیادہ تعداد 10 ہے

ان کے درمیان سیکنڈ سیکنڈ۔

b> اضافی ہائٹ کارڈیو اطلاق کے اوزار

lose وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے ل how کتنی روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے۔

کھیلوں کی غذائیت کی اضافی خوراک سے متعلق تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

گھر میں پرو طباٹا کی تربیت اور ہائٹ وقفہ کی تربیت

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔