TK-Coach

بہتر بنیں، زیادہ حرکت کریں، صحت مند کھائیں یا آرام کے لیے مزید وقت نکالیں۔ مصروف روزمرہ کی زندگی میں اکثر ان سب کو یکجا کرنا ایک چیلنج ہوتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں TK کوچ آپ کی مدد کرتا ہے: بہتر صحت اور صحیح توازن کے لیے آپ کا ذاتی ساتھی۔ یہ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتا ہے، جاری رکھنے کے لیے حوصلہ افزا تجاویز دیتا ہے اور مناسب غذائیت کی سفارشات فراہم کرتا ہے۔

اپنے مقاصد کو حاصل کریں، اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں اور اپنی فلاح و بہبود میں اضافہ کریں۔ TK کوچ آپ کو اس کے لیے بہت سارے ٹولز پیش کرتا ہے: انفرادی منصوبوں سے لے کر سمارٹ نیوٹریشن ٹپس تک آرام تک۔

ابھی شروع کریں!

TK-Coach ایپ کے مشمولات اور خصوصیات

• پیش رفت کو ٹریک کرنے کے لیے خود ٹیسٹ

• آپ کی کامیابیوں کا جائزہ فراہم کرنے کے لیے ایک صحت کا پروفائل

• مختلف قسم کے پہننے کے قابل کے ساتھ ہم آہنگ

• ہفتہ وار اور ماہانہ جائزہ کی حوصلہ افزائی کرنا

• TK بونس پروگرام کے لیے بونس پوائنٹس جمع کریں۔

• جرمن اور انگریزی میں دستیاب ہے۔

• مواد ڈاؤن لوڈ کریں اور ڈاؤن لوڈ فنکشن کے ساتھ کسی بھی وقت اس تک رسائی حاصل کریں۔

• Health-Connect کو جوڑنے کا امکان

نقل و حرکت کے علاقے سے مواد

• وارم اپ اور ٹھنڈا کرنے کی مشقیں۔

• سرکٹ ٹریننگ

• حرکت پذیر توقف

• Pilates

• شرونیی فرش اور کمر کی تربیت

• ابتدائی اور ترقی یافتہ افراد کے لیے یوگا

• 8 منٹ کی ورزش

• روزمرہ کی زندگی میں مزید ورزش کے لیے کام

• ہم آہنگی، طاقت، برداشت اور نقل و حرکت کا تعین کرنے کے لیے فٹنس ٹیسٹ

• ھدف شدہ مشقوں اور علمی مضامین کے ساتھ آڈیو کوچنگ "رننگ"

غذائیت کے علاقے سے مواد

• 825 سے زیادہ مختلف ترکیبیں۔

• اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے لیے ٹھوس اہداف

• غذائیت کے رویے پر سوالنامہ

• اپنے کھانے کا اندراج کریں اور صحت مند کھانے کی سفارشات حاصل کریں۔

• پائیدار وزن میں کمی کے لیے "وزن کم کرنے" کا صحت کا ہدف

تناؤ کے انتظام کے علاقے سے مواد

• انٹرایکٹو نیند پوڈ کاسٹ

• مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقیں۔

• ترقی پسند پٹھوں میں نرمی

• سانس لینے اور آرام کرنے کی مشقیں۔

• تناؤ مخالف یوگا

• پہننے کے قابل استعمال کرتے ہوئے ذہنی صحت کے اسکور ریکارڈ کریں (نیند کے ڈیٹا کے ساتھ یا اس کے بغیر)

سیکورٹی

ایک قانونی ہیلتھ انشورنس کمپنی کے طور پر، ہم آپ کے ہیلتھ ڈیٹا کی بہترین ممکنہ طریقے سے حفاظت کرنے کے پابند ہیں۔ آپ کا جمع کردہ ڈیٹا TK کو نہیں دیا جائے گا اور محفوظ طریقے سے اور گمنام طور پر محفوظ کیا جائے گا۔

مزید ترقی

ہم آپ کی ضروریات کو بہتر طریقے سے پورا کرنے کے لیے ایپ کو مسلسل تیار کر رہے ہیں۔ کیا آپ کے پاس کوئی خیالات یا خواہشات ہیں؟ ہمیں ای میل ایڈریس پر لکھیں: support@tk-coach.tk.de!

داخلے کی ضروریات

یہ پیشکش تمام TK پالیسی ہولڈرز کے لیے مفت اور لامحدود ہے۔ اسے پاس ورڈ سے محفوظ 'My TK' ایریا کے ذریعے چالو کیا جا سکتا ہے۔

غیر TK بیمہ شدہ لوگ جن کی کمپنی TK فنڈنگ ​​پروجیکٹ میں حصہ لیتی ہے وہ واؤچر کوڈ کا استعمال کرتے ہوئے محدود مدت کے لیے آفر مفت استعمال کر سکتے ہیں۔

متبادل طور پر، چار ہفتے کے مہمان تک رسائی دستیاب ہے۔ اس کے بعد، رسائی صرف اوپر بیان کردہ اختیارات کے ذریعے ہی ممکن ہے۔

تعاون یافتہ آپریٹنگ سسٹمز

- Android 8.0 - 14.0

ذمہ دار ادارہ اور آپریٹر

ٹیکنیشن ہیلتھ انشورنس (TK)