Мозгоправ - мой карманный псих

Ứng dụng được tạo ra cho những người thực sự muốn sắp xếp mọi thứ theo thứ tự trong đầu, trong cảm xúc của họ và sẵn sàng nỗ lực để đạt được điều này. Tôi sẽ nói cho một người dùng chu đáo.

Nhờ ứng dụng, bạn có thể giảm mức độ lo lắng của bản thân, cải thiện tâm trạng, hiểu được nguyên nhân của hành vi, các triệu chứng cơ thể định kỳ và ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng.

Ứng dụng này dựa trên các nguyên tắc của liệu pháp hành vi nhận thức, đã được chứng minh hiệu quả trên toàn thế giới.

Nó được thiết kế cho cả công việc độc lập với suy nghĩ của bạn và như một sự hỗ trợ cho liệu pháp tâm lý cá nhân và điều chỉnh tâm lý.

Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) hoạt động với những suy nghĩ. Nếu bạn chưa quen với lĩnh vực này, thì chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với khối "Tôi muốn đảm bảo rằng suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc." Trong đó, bạn sẽ tiến hành một loạt các thí nghiệm và đảm bảo từ kinh nghiệm của bản thân rằng những suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc và cơ thể của bạn. Đây là sự chuẩn bị cho những công việc tiếp theo.

Bạn sẽ có thể đi xét nghiệm và tìm ra những triệu chứng của bạn hiện tại, mức độ nghiêm trọng của chúng. Và cũng xác định các lỗi nhận thức cố hữu của bạn và các cơ chế tâm lý giúp bạn đối phó với chúng. Bằng cách kiểm tra lại sau 1 tháng, 2 tháng và một năm, bạn sẽ thấy ứng dụng giúp ích cho bạn được bao nhiêu. Bạn có thể đồng ý và trở thành người tham gia ẩn danh trong nghiên cứu về hiệu quả của việc tự trợ giúp từ xa cho những người nói tiếng Nga trên khắp thế giới, đồng thời cho phép chúng tôi cải thiện ứng dụng này.

Phần nhật ký được tạo ra để dạy kỹ năng tự quan sát. Nếu không có nó, bạn sẽ khó thay đổi kịp thời trong các phản ứng cảm xúc và hành vi thông thường. Cũng trong phần này, bạn học cách tách thực tế khỏi nhận thức của chính mình.

Trong phần trả phí của ứng dụng, bạn có thể phát hiện một cách độc lập các lỗi nhận thức và sử dụng các kỹ thuật được cung cấp để sửa chúng. Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ thay đổi tầm nhìn của mình về tình huống và nhận thấy cảm xúc và hành vi của bạn thay đổi như thế nào.

Bạn cũng sẽ được cung cấp một hệ thống bài tập về nhà cho phép bạn thực hiện tư duy hợp lý trong cuộc sống, củng cố kết quả thu được và cải thiện tâm trạng của bạn trong một thời gian dài.

Thanh toán một lần cho toàn bộ quá trình trị liệu tâm lý có trong ứng dụng này.

Chúc may mắn trong học tập! Bác sĩ-nhà trị liệu tâm lý, Ph.D. Osipova Svetlana.