Thử thách ngồi xổm 30 ngày

Tăng, săn chắc và định hình chân và mông của bạn với thử thách squat này

Nếu kế hoạch của bạn trong năm nay bao gồm định hình cơ mông, sở hữu đôi chân săn chắc và rõ ràng, mông to và tròn, thì thử thách ngồi xổm 30 ngày này là dành cho bạn. Với thử thách squat này, bạn không chỉ có được đôi chân đẹp và vòng mông to, mà bạn còn có thể giảm cân và săn chắc vùng bụng. Bạn không cần phải rời khỏi nhà, bạn có thể tập luyện từ bất cứ đâu.

Thử thách squat này hứa hẹn sẽ rất hiệu quả nếu bạn thực hiện bài tập này với tính kỷ luật liên tục, bạn sẽ có thể tạo dáng cho chân và săn chắc cơ mông. Lúc này là cơ hội tốt để bạn nâng cao thể lực. Nếu bạn đã cố gắng để có một thân hình xác định trong một thời gian dài, hôm nay là cơ hội tốt để có thân hình như mong muốn, thử thách squat tại nhà này sẽ giúp bạn săn chắc vùng bụng.

Nếu bạn muốn có vòng mông săn chắc, săn chắc và quyến rũ thì việc duy trì tư thế đúng là rất quan trọng, bạn phải bắt đầu tập luyện thật tốt, vì vậy động tác squat thẳng này sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc và thon gọn.

Một trong những thách thức lớn nhất khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục nào là duy trì quan điểm và động lực. Có được kết quả thuận lợi phụ thuộc vào điều này, thử thách này sẽ ngày càng khốc liệt hơn theo ngày tháng nhưng đồng thời bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ làm được mà không cần cố gắng nhiều vì cơ bắp sẽ khỏe hơn.

Chúng tôi hướng dẫn bạn thực hiện thử thách ngồi xổm 30 ngày này với huấn luyện viên ảo một cách có tổ chức và đạt được kết quả tốt. Nếu bạn muốn xây dựng cơ mông khỏe hơn, căng hơn, tròn hơn và săn chắc hơn thì bạn phải thực hiện kế hoạch tập luyện này. Bạn sẽ đạt được đôi chân xác định và một vòng mông lớn trong thời gian ngắn mà không cần đến thiết bị.

Thử thách 30 ngày này là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe của bạn, bởi vì nó mang lại cho bạn một mục tiêu mà bạn sẽ đạt được trong thời gian ngắn. Động lực là một phần cơ bản để đạt được mục tiêu, hãy cho bản thân cơ hội để rèn luyện sức khỏe, khám phá phiên bản tốt nhất của bạn và trên hết là giữ gìn sức khỏe.

Thử thách ngồi xổm là một trong những bài tập tốt nhất vì bạn có thể giảm cân, săn chắc cơ mông, giảm mỡ bụng và chỉ tập cho mọi cơ ở phần dưới cơ thể.

Đặc tính

Các bài tập chân đa dạng để làm săn chắc các cơ khác nhau của chân và mông.

Tăng cường độ của các bài tập khi ngày trôi qua.

Các lời khuyên của huấn luyện viên về mỗi bài tập để giúp bạn áp dụng đúng tư thế và đạt kết quả tốt hơn.

Bạn không cần thiết bị, hãy tập luyện với trọng lượng cơ thể của bạn.

Theo dõi giảm cân.

Tính lượng calo đã đốt cháy.

Huấn luyện viên ảo để hướng dẫn bạn thực hiện từng bài tập.

Nhắc nhở đào tạo.

Lợi ích

• Chúng cải thiện tư thế (và tốt cho lưng)

• Giúp xây dựng khối lượng cơ bắp

• Hướng dẫn ngồi xổm hoàn hảo

• Đốt cháy calo

• Chúng hoạt động vùng bụng

• Tăng cường cơ bắp và cột sống