Musclo - Gym Workout Tracker

# Theo Dõi Tập Luyện – Nhật Ký Tập Luyện Đơn Giản

**Lên kế hoạch tập luyện. Theo dõi từng hiệp. Xem tiến độ của bạn.**

Workout Tracker là một ứng dụng ghi nhật ký tập luyện đơn giản, mạnh mẽ được thiết kế dành cho những người tập tạ muốn duy trì sự ngăn nắp và tập trung mà không bị rối mắt bởi các nền tảng thể dục quá lớn.

Cho dù bạn đang xây dựng cơ bắp, giảm cân, tăng sức mạnh hay chỉ đơn giản là giữ dáng, Workout Tracker cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để lên kế hoạch tập luyện, ghi nhật ký tập luyện và hiểu được tiến độ của mình.

## 🏋️ Xây Dựng Các Bài Tập Phù Hợp Với Mục Tiêu Của Bạn

Bắt đầu với lịch tập 5 ngày có sẵn hoặc chọn từ các bài tập được tạo sẵn được sắp xếp theo:

* Giảm Cân

* Tăng Cân

* Xây Dựng Cơ Bắp

* Thể Dục Tổng Quan

Bạn muốn tự xây dựng bài tập? Tạo các bài tập hoàn toàn tùy chỉnh bằng cách chọn bài tập, đặt số hiệp và số lần lặp lại mục tiêu, chọn thời lượng cho các bài tập tính giờ và cấu hình thời gian nghỉ cho mỗi bài tập.

## ⭐ Giữ các bài tập yêu thích của bạn ở gần

Đánh dấu sao các bài tập bạn sử dụng nhiều nhất và truy cập chúng nhanh chóng từ màn hình chính. Các bài tập thường xuyên của bạn luôn chỉ cách một cú chạm.

## 📝 Ghi lại mọi bài tập theo cách của bạn

Bắt đầu một bài tập từ một lịch trình hoặc tạo một bài tập trống từ đầu.

Theo dõi:

* Trọng lượng và số lần lặp

* Các hiệp khởi động

* Các hiệp chính

* Thời lượng bài tập

* Thời gian nghỉ ngơi

Cần thay đổi trong khi tập luyện? Thêm hoặc xóa bài tập bất cứ lúc nào trong khi tập.

Bộ đếm thời gian nghỉ ngơi tích hợp giúp bạn theo dõi tiến độ, với thông báo liên tục để bộ đếm thời gian tiếp tục ngay cả khi điện thoại của bạn bị khóa.

## 📈 Hiểu rõ tiến độ của bạn

Mọi bài tập đã hoàn thành đều được lưu vào lịch sử tập luyện của bạn với các số liệu thống kê hiệu suất hữu ích, bao gồm:

* Tổng khối lượng tập luyện

* Thời lượng tập luyện

* Kỷ lục cá nhân

* Số hiệp tốt nhất

* Xu hướng ước tính mức tạ tối đa 1 lần lặp

* Lịch sử số lần lặp cho từng bài tập

* Khối lượng tập luyện hàng tuần theo nhóm cơ

Xem nỗ lực của bạn đang đi đến đâu và đưa ra những quyết định thông minh hơn về việc tập luyện của mình.

## 🔥 Duy trì sự nhất quán

Sự nhất quán là chìa khóa để tiến bộ. Theo dõi:

* Mục tiêu tập luyện hàng tuần

* Chuỗi tập luyện hiện tại

* Hoạt động 7 ngày

Màn hình chính cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan nhanh chóng về mức độ tập luyện đều đặn của bạn.

## ⚖️ Theo dõi cân nặng

Ghi lại cân nặng của bạn theo thời gian và xem tiến độ của bạn với biểu đồ xu hướng đơn giản bên cạnh dữ liệu tập luyện.

## 🎨 Tùy chỉnh trải nghiệm

Thiết lập ứng dụng Theo dõi tập luyện theo cách bạn muốn:

* Chọn giữa kg và lb

* Chủ đề sáng, tối hoặc hệ thống

* Tạo thư viện bài tập của riêng bạn

* Thêm ảnh bài tập tùy chỉnh

* Chia sẻ tóm tắt các bài tập đã hoàn thành

## 🔒 Đơn giản, riêng tư & tập trung

Không cần tài khoản. Không có tính năng xã hội không cần thiết. Không rối mắt.

Chỉ có thói quen, bài tập và tiến độ của bạn — tất cả trong một ứng dụng theo dõi tập luyện đơn giản.

**Theo dõi tập luyện — Tập luyện. Ghi lại. Tiến bộ.**