Sensa

Theo dõi, kiểm soát và thực hiện trạng thái tinh thần của bạn để tăng cường sức khỏe.

Tạo bước đột phá trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Trong thế giới phát triển nhanh ngày nay, căng thẳng, lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác đã trở thành những thách thức chung đối với nhiều người. Để giảm bớt căng thẳng và mang lại sự cân bằng, Sensa cung cấp hỗ trợ toàn diện trong khi bạn thực hiện các mục tiêu về sức khỏe tâm thần của mình.

Trải nghiệm sự hỗ trợ đầy đủ của Sensa khi bạn bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.

Khám phá một loạt các kế hoạch dựa trên nhu cầu của bạn, khám phá các kỹ thuật và công cụ dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), hiểu rõ hơn về bản thân và sử dụng các phương pháp được khoa học hỗ trợ để trở nên tốt hơn theo cách của riêng bạn.

Gặp trợ lý sức khỏe tâm thần bỏ túi của bạn:

Bài học tự học

Điều gì đang làm phiền bạn nhất? Chọn một kế hoạch dài hạn với các bài học hàng ngày sẽ giúp bạn tìm hiểu về cảm xúc, cách suy nghĩ và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Tìm hiểu về bản thân và gỡ rối các kiểu suy nghĩ tiêu cực thông qua các bài tập do các chuyên gia sức khỏe tâm thần của chúng tôi khuyến nghị.

nhật ký tâm trạng

Làm sáng tỏ sự phức tạp trong cảm xúc của bạn bằng cách theo dõi tâm trạng, khám phá cảm xúc hạnh phúc của bạn và viết nhật ký về những trải nghiệm của bạn. Theo dõi tâm trạng hàng ngày sẽ giúp bạn nhận thấy các yếu tố kích hoạt cảm xúc và kiểu hành vi, đồng thời bạn sẽ bắt đầu cảm thấy kiểm soát được cảm xúc của mình nhiều hơn.

Chiến lược xây dựng thói quen

Đưa sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn lên một cấp độ khác bằng cách tạo các thói quen nhất quán và thói quen lâu dài – tạo lịch trình, đặt lời nhắc và làm cho ứng dụng sức khỏe tâm thần của bạn hoạt động cho bạn.

đánh giá hàng tuần

Nhận dữ liệu về sức khỏe của bạn trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe tâm thần của bạn với đánh giá DASS-21. Đo lường cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm của bạn mỗi tuần, xem sự tiến bộ của bạn và đặt ra các mục tiêu sức khỏe tâm thần mới.

Bài tập giảm đau nhanh

Trong khi xây dựng các chiến lược dài hạn để đối phó, hãy tận dụng cách giảm căng thẳng nhanh chóng trong những lúc cần thiết. Tham gia vào các bài tập hít thở sâu và tiếp đất có hướng dẫn, đồng thời tìm thấy sự bình yên nội tâm của bạn trong những lúc cần thiết.

Sensa là một ứng dụng dựa trên đăng ký cung cấp một số tùy chọn đăng ký, bắt đầu từ $30,99.

Đăng ký tự động gia hạn trừ khi bị hủy 48 giờ trước khi gia hạn. Có thể hủy đăng ký bằng cách đăng nhập vào tài khoản cá nhân của bạn trong ứng dụng, truy cập trang quản lý đăng ký, đăng nhập vào trang quản lý đăng ký Sensa thông qua trang web hoặc liên hệ với nhóm hỗ trợ khách hàng qua [email protected]. Nếu đăng ký được mua thông qua App Store hoặc Google Play, đăng ký đó chỉ có thể bị hủy thông qua tài khoản Apple hoặc Google của bạn. Xóa ứng dụng không tự động hủy đăng ký.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Kết quả có thể thay đổi do sự khác biệt cá nhân. Ngoài ra, các ứng dụng tự trợ giúp về tinh thần như Sensa không phải là sự thay thế hoặc một hình thức trị liệu, cũng như không nhằm mục đích chữa bệnh, điều trị hoặc chẩn đoán các tình trạng y tế, bao gồm cả tình trạng tâm thần. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ tiêu chuẩn để có kế hoạch điều trị y tế.