أفضل تمرين الكتفين

أكتاف هي العضلات الأكثر استخداما على نطاق واسع في الجزء العلوي من الجسم في رأيي. أنها تعمل تقريبا في كل عمل الذي يأتي في طريقك. أكتاف لها تقريبا 360 درجة التناوب، ناهيك عن حقيقة أن اسع، مجموعة كثيفة من الكتفين تبدو مثيرة للإعجاب على خشبة المسرح، وحتى أفضل في نظر السيدات. الكتفين هي عضلة مهمة، ذلك هو السبب في أن الكثير من الناس لا يمكن أن يبدو لتطوير سميكة، ومجموعة متوازنة من الكتفين؟ الخطوة الأولى هي التأكد من كنت آكل ما يكفي من السعرات الحرارية لبناء كتلة. نلقي نظرة على النظام الغذائي الخاص بك، وإضافة في بروتين مصل اللبن تكملة للنظام الخاص بك إذا لزم الأمر. إذا كنت تريد كبيرة وقوية، delts المستديرة التي البوب، ثم تريد أن تفعل هذه التدريبات الكتف والتدريبات. مهما كانت كبيرة الأسلحة الخاصة بك، والصدر، أو العودة ... والجزء العلوي من الجسم فقط لا يكتمل من دون أكتاف متطورة. من المهم جدا لتطوير جميع الرؤساء الثلاثة من هذه العضلة، لأنه إذا واحد هو متأخر، وسوف يكون واضحا بشكل مؤلم. في معظم الحالات، داليه الجانبية والخلفية تحتاج معظم العمل لأن داليه الأمامية لا تحصل على تدريب إلى حد ما في تجريب الصدر جيدا، ولا أحد يتخطى اليوم في الصدر. تدريب الصدر لا تدرب بشكل كاف اثنين آخرين رؤساء الدالية بالرغم من ذلك.