Kegel Guide - Kegel exercises

تمارين كيجل، المعروف أيضا باسم تدريب عضلات قاع الحوض، هي بسيطة ضغط والافراج عن تمارين لعضلات قاع الحوض للمساعدة في جعلها أقوى.

قد يؤدي قاع الحوض ضعيفة قضايا مثل عدم القدرة على السيطرة على الأمعاء أو المثانة. لذلك، والقيام تمارين كيجل تساعد على تحسين سلس البول. كل من الرجال والنساء يمكن القيام بتمارين قاع الحوض.

وهناك عوامل كثيرة يمكن أن تتسبب في قاع الحوض عند النساء لإضعاف مثل الحمل والولادة، والشيخوخة وزيادة الوزن. أيضا تجربة الرجال هذا فضلا بسبب الشيخوخة أو إذا كان الرجل قد خضعت لعملية جراحية السجود.

دليل كيجل يوفر لك الأدوات الأساسية لمساعدتك على إكمال تمارين كيجل الخاص بك. مع دليل كيجل، وسوف تحصل على واجهة سهلة الاستخدام، وهي منطقة لإقامة الخاص الأسبوعية / يوميا تذكير غير محدود، وتعقب التقدم، ومجموعة من الصوت وأدلة بصرية لمساعدتك على إكمال مريح التمرين في أي وقت وفي أي مكان.

ويمكن أيضا أن تمارين كيجل أن يتم ذلك عن طريق بدء الموقت والاستماع إلى الأدلة السمعية حر اليدين.

الميزات

والثور؛ ضبط سرعة ومدة الموقت.

والثور؛ اختر الصوت، وأدلة بصرية أو اهتزاز للمساعدة في إكمال التمرين.

والثور؛ تعيين تذكير الأسبوعية / اليومية.

إذا كان لديك أي تعليقات أو أسئلة، أو استفسارات، يرجى الاتصال بنا على [email protected].

الأيقونات التي Freepik من عنوان www.flaticon.com مرخصة من قبل ل CC BY 3.0