قوة المشي

قوة المشي هو مظاهرة من المشي مع سرعة في نهاية العلوي من نطاق مشترك لخطوة المشي، وعادة 7-9 كم / ساعة (4،5-5،5 ميلا في الساعة). وصفها بأنها قوة المشي بدلا من الركض أو الجري، أي أقل من يجب أن يكون قدم واحدة في اتصال مع الأرض في جميع الأوقات

وانخفض كلمة سيرا على الأقدام من الإنجليزية القديمة wealcan "لتجديد". في الناس وبالقدمين مختلفة، والمشي هو إلى حد كبير متميزة من الترشح في آن واحد والوحيد القدم في وقت واحد يترك اتصال مع الأرض، وهناك وقت للدعم مزدوج. ومن المثير للاهتمام، وتشغيل يبدأ عند كل القدمين عن الأرض مع كل تطور. هذا التمييز لديه وضع شرط أساسي رسمي في مناسبات المشي تركيزا. بالنسبة للأنواع رباعي الأرجل، وهناك العديد من الخطوات التي يمكن أن يدعى المشي أو الجري، والتمييز على أساس القرب أو nonappearance من مرحلة وقف التنفيذ أو كمية من قدم على اتصال في أي وقت لا تسفر ميكانيكيا ضبط ترتيب

عموما، وممارسة سريعة من أي نوع يمكن أن تعزز اليقين، وقوة المشي جيد التحمل ممارسة والحيوية، والطاقة حذاء المشي السيطرة على الوزن والمستقبل، ويقلل تمتد. ويمكن كذلك يقلل من مخاطر مرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية، ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم، فوائد المشي قوة خبيثة الأمعاء ومرض هشاشة العظام. وقد أظهرت الدراسات المنطقية بالإضافة إلى أن المشي، وغيرها من الفوائد المادية، هي أيضا مربحة للدماغ، وتعزيز قدراتهم الذاكرة، والقدرة على التعلم، وتثبيت والتفكير النظري، فوائد المشي السلطة وتحسين بالإضافة إلى المشروبات الروحية. جلسات المشي يحتفظ به لوقت قاعدة من ثلاثين إلى ساعة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، مع حق المشي الموقف، يقلل من الرفاهية المخاطر ولديها مختلف المزايا الطبية العامة، على سبيل المثال، يقلل من احتمالات الورم، ومرض السكري نوع 2، التاجي مرض، اضطراب التوتر والكآبة.

وتوسعت المستقبل بالإضافة إلى ذلك على الرغم من أجل الناس الذين يعانون من الضخامة أو ارتفاع ضغط الدم. المشي بالإضافة إلى ذلك يعزز رفاهية العظام، ولا سيما تحصين عظم الورك، وخفض البروتين الدهني منخفض-سماكة (LDL) والكولسترول غير آمنة، ورفع نسبة الكولسترول المفيد البروتين الدهني عالية سماكة (HDL). وقد وجدت يفحص أن المشي قد تحبط الخرف والزهايمر أيضا

تحميل تطبيق قوة المشي انه مجاني!