Sleep Meditation

تحميل التطبيق لدينا إذا كنت تريد المزيد من المعرفة حول النوم التأمل

النوم التأمل هو كتاب التطبيق واشارات ثبت التأمل لتقديم عديدة، الحياة المتغيرة فوائد هامة للطبيب. التأمل يحسن الصحة، ويزيل التوتر، ويعزز السعادة ويساعدنا على الحصول على النوم ليلا.

في هذا التطبيق سوف نناقش:

موسيقى التأمل

الاسترشاد التأمل النوم

التأمل النوم

الاسترشاد التأمل

التطبيقات التأمل الحر

الاسترخاء والتأمل

موسيقى التأمل النوم

التطبيق الهدوء

التأمل النوم العميق

ميزة في التطبيق

_ تحديث مرة واحدة في الأسبوع

_ النصائح المفيدة التي سوف تقدم

_ نظرة بسيطة جدا في التطبيق.

نصائح قليلا عن النوم التأمل

واحد من الآثار الجانبية المؤسفة من الهم والقلق هو أن قلة النوم. التأمل يمكن أن يكون الجواب جدا من شأنها أن تجلب الحلوة، والراحة دون انقطاع لأولئك الذين يعانون من الأرق.

الهدف من التأمل هو للحث على الهدوء والشعور هادئ. خالية من التوتر والقلق. وقد ثبت أن استخدام تقنيات التأمل النوم أن تكون فعالة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تجربة نوم عميق ومريح. تعتبر مساعدة في النوم الطبيعية، ويمكن التأمل يكون حلا سحريا لهؤلاء الأفراد.

قبل فترة وجيزة ان يعتزل في المساء هو أفضل وقت بالنسبة لك لتهدئة عقلك. سوف النوم التأمل كنت وضعت في الإطار الأمثل للعقل للراحة مترف، وذلك فقط قبل الذهاب إلى النوم هو الوقت المثالي. ببساطة الجلوس أو الاستلقاء على السرير الخاص بك قد يكون أفضل مكان، أو ربما لديك كرسي مريح المفضلة. أهم الاعتبارات لاختيار الموقع ان تكونوا بالراحة والطمأنينة. هل تريد أن يكون لها المنطقة التي هي الهدوء. واحد حيث كنت قادرا على التركيز على وجودكم الداخلية مع أي خلل أو الضوضاء.

عندما كنت غير قادر على النوم، يمكن التأمل توفر الاسترخاء والسلام الذي يبدأ بقية. ويتحقق ذلك من خلال التنفس السليم. سوف تغلق عينيك تساعدك على تركيز كل الاهتمام الخاص إلى الداخل. التركيز على تباطؤ التنفس لإيقاع منظم بشكل جيد. فكر في الهواء على شكل جسيمات من الهدوء، والاستفادة منها إلى حيز الوجود مع كل الشهيق. كما يدخل الهواء رئتيك، تخيل لهم توسيع وملء مع الهدوء. ثم الزفير ببطء. الإفراج عن جميع من أفكار في اليوم الذي كانت بمثابة الضغوطات على النحو الذي طرد أنفاسك. تخيل القلق، والقلق، والإجهاد والمشاكل تطفو من أنت وإلى الكون مع كل نفس الخارج.

كما تتنفس، وملء وجودكم مع الهواء هادئ، ويشعر جسمك الاسترخاء. لاحظ أن عقلك لم يعد سباق مع الأفكار الخارجية، ولكن التركيز على الصفاء من لحظة. هذا هو تأثير مهدئ للتقنية. وسوف يبدأ معدل النبض لإبطاء. وقلبك ينبض بطريقة أكثر الإيقاعي. وظائف الجهاز التنفسي استقرار وسوف عقلك يدخلون في حالة من الاسترخاء توجد عادة في بداية مستويات النوم. التأمل هو الفن الذي يدخل وجودكم في المرحلة النهائية من الاسترخاء، وسوف تكون على استعداد الآن للاستمتاع على النوم المريح.

لتحقيق ليلة نوم مهدئا وهادئة، والتأمل يمكن أن تمارس والكمال إلى مستوى حيث سيشعر آثاره في كل ليلة. وأولئك الذين التأمل بانتظام لاحظ أنه سوف يسقط حتى أكثر في الحياة اليومية. المزاجية النهضة، وزيادة الثقة بالنفس وعموما تؤدي إلى الفرد أكثر سعادة وأكثر حيوية.