Sleep Meditation

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Meditação sono é livro aplicativo e Referenc Meditação tem sido comprovada para oferecer numerosos, de mudança de vida importantes benefícios para o praticante. Meditação melhora a saúde, elimina o stress, promove a felicidade e nos ajuda a conseguir dormir à noite.

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pequenas dicas sobre meditação sono

Um dos efeitos colaterais infelizes de preocupação e ansiedade é o da falta de sono; meditação pode ser a resposta que trará doce descanso, sem interrupção para aqueles que sofrem de insônia.

O objetivo da meditação é para induzir a calma e sentimento tranquilo; livre de estresse e ansiedade. O uso de técnicas de meditação de sono tem provado ser eficaz para aqueles que são incapazes de sentir sono profundo e reparador. Considerado um sonífero natural, a meditação pode ser uma panacéia para estes indivíduos.

Pouco antes de se aposentar para a noite é o melhor momento para você para acalmar sua mente. meditação sono vai colocá-lo na moldura perfeita de mente para um descanso luxuriante, tão pouco antes de ir dormir é o momento ideal. Simplesmente sentado ou deitado em sua cama pode ser o melhor lugar, ou talvez você tem uma cadeira confortável favorita. A consideração mais importante para a escolha da localização é que você vai estar relaxado e à vontade. Você vai querer ter uma área que é calma; aquele em que você é capaz de se concentrar em seu ser interior sem interrupções ou ruídos.

Quando você não conseguir dormir, a meditação pode proporcionar o relaxamento ea paz que inicia descanso. Isto é conseguido através da respiração adequada. Fechando seus olhos vão ajudá-lo a concentrar toda a sua atenção para dentro. Concentre-se em retardar a sua respiração a um ritmo bem modulada. Pense no ar como partículas de tranquilidade, e atraí-los para o seu ser com cada inalar. À medida que o ar entra seus pulmões, imaginá-los em expansão e enchimento com a tranquilidade. Em seguida, expire lentamente; liberar todos os pensamentos do dia que têm servido como estressores como você expulsar a respiração. Imaginem preocupação, ansiedade, estresse e problemas que flutuam fora de você e para o universo a cada respiração para fora.

Como você respira, enchendo seu ser com o ar de tranquilidade, sentir seu corpo relaxar. Observe que sua mente não está mais correndo com pensamentos externos, mas concentrando-se na serenidade do momento. Este é o efeito calmante da técnica. Sua taxa de pulso começará a diminuir; seu coração vai bater de uma forma mais rítmica; funções respiratórias estabilizar e seu cérebro vai entrar em um estado de relaxamento normalmente encontrados em começando níveis de sono. Meditação é a arte que entra no seu ser para a fase final de relaxamento, e agora você estará pronto para desfrutar de um sono repousante.

Para conseguir uma noite relaxante e tranquila de sono, a meditação pode ser praticado e aperfeiçoado para um nível em que seus efeitos serão sentidos a cada noite. Aqueles que meditam regularmente irá notar que ele vai mesmo lapso para a vida cotidiana; humores uplifting, aumentando a auto-confiança e geralmente resultam em um indivíduo mais feliz e mais enérgico.