Sleep Meditation

Unduh aplikasi kami jika Anda ingin lebih banyak pengetahuan tentang Meditasi Sleep

Meditasi tidur adalah buku aplikasi dan referenc Meditasi telah terbukti menawarkan berbagai penting, mengubah hidup manfaat bagi praktisi. Meditasi meningkatkan kesehatan, menghilangkan stres, meningkatkan kebahagiaan dan membantu kita mendapatkan tidur di malam hari.

Dalam aplikasi ini kita akan membahas:

musik meditasi

meditasi tidur dipandu

meditasi tidur

meditasi yang dibimbing

aplikasi meditasi gratis

meditasi relaksasi

musik meditasi tidur

aplikasi tenang

meditasi tidur nyenyak

fitur pada aplikasi

_ Update sekali seminggu

_ Berguna tips yang Anda akan memberikan

_ Tampilan yang sangat sederhana dalam aplikasi.

sedikit tips tentang Meditasi Sleep

Salah satu efek samping malang kekhawatiran dan kecemasan adalah bahwa kurang tidur; meditasi dapat menjadi sangat jawaban yang akan membawa manis, sisanya tidak terganggu untuk mereka yang menderita insomnia.

Tujuan dari meditasi adalah untuk menginduksi tenang dan perasaan tenang; bebas dari stres dan kecemasan. Penggunaan teknik meditasi tidur telah terbukti efektif bagi mereka yang tidak dapat mengalami tidur nyenyak dan tenang. Dianggap sebagai bantuan tidur alami, meditasi dapat menjadi obat mujarab bagi orang-orang ini.

Sesaat sebelum Anda pensiun untuk malam adalah waktu terbaik bagi Anda untuk menenangkan pikiran Anda. meditasi tidur akan menempatkan Anda dalam bingkai yang sempurna pikiran untuk beristirahat lebat, jadi hanya sebelum tidur adalah waktu yang ideal. Cukup duduk atau berbaring di tempat tidur Anda mungkin menjadi tempat terbaik, atau mungkin Anda memiliki kursi yang nyaman favorit. Pertimbangan paling penting untuk memilih lokasi adalah bahwa Anda akan rileks dan santai. Anda akan ingin memiliki daerah yang tenang; satu di mana Anda dapat fokus pada batin Anda tanpa gangguan atau kebisingan.

Bila Anda tidak dapat tidur, meditasi dapat memberikan relaksasi dan kedamaian yang memulai istirahat. Hal ini dicapai melalui pernapasan yang tepat. Menutup mata Anda akan membantu Anda untuk memfokuskan semua perhatian Anda ke dalam. Berkonsentrasi pada memperlambat pernapasan Anda ke irama baik termodulasi. Pikirkan udara sebagai partikel ketenangan, dan menarik mereka ke Anda menjadi satu dengan menghirup. Seperti udara memasuki paru-paru Anda, membayangkan mereka memperluas dan mengisi dengan ketenangan. Kemudian perlahan-lahan menghembuskan napas; melepaskan semua pikiran hari yang telah menjabat sebagai stres yang Anda mengusir napas Anda. Bayangkan khawatir, kecemasan, stres dan masalah mengambang dari Anda dan ke alam semesta dengan setiap napas luar.

Ketika Anda bernapas, mengisi keberadaan Anda dengan udara yang tenang, merasa tubuh Anda rileks. Perhatikan bahwa pikiran Anda tidak lagi berlomba dengan pikiran eksternal, tetapi berkonsentrasi pada ketenangan saat itu. Ini adalah efek menenangkan dari teknik ini. denyut nadi Anda akan mulai memperlambat; hati Anda akan mengalahkan dengan cara yang lebih berirama; fungsi pernafasan menstabilkan dan otak Anda akan memasuki keadaan relaksasi biasanya ditemukan di mulai tingkat tidur. Meditasi adalah seni yang memasuki keberadaan Anda ke tahap akhir dari relaksasi, dan sekarang Anda akan siap untuk menikmati tidur nyenyak.

Untuk mencapai tidur yang menenangkan dan damai malam, meditasi dapat dipraktekkan dan disempurnakan ke tingkat di mana efeknya akan terasa setiap malam. Mereka yang rutin bermeditasi akan mencatat bahwa bahkan akan selang ke dalam kehidupan sehari-hari; suasana hati semangat, meningkatkan kepercayaan diri dan umumnya menghasilkan individu lebih bahagia dan lebih energik.