Sleep Meditation

Tải ứng dụng của chúng tôi nếu bạn muốn hiểu biết thêm về Ngủ Thiền

Thiền giấc ngủ là cuốn sách ứng dụng và referenc Thiền đã được chứng minh để cung cấp rất nhiều, cuộc sống thay đổi lợi ích quan trọng đối với học viên. Thiền cải thiện sức khỏe, loại bỏ căng thẳng, thúc đẩy hạnh phúc và giúp chúng tôi có được để ngủ vào ban đêm.

Trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ thảo luận về:

nhạc thiền

hướng dẫn thiền ngủ

thiền ngủ

thiền định hướng dẫn

ứng dụng thiền miễn phí

thiền thư giãn

nhạc thiền ngủ

ứng dụng bình tĩnh

thiền giấc ngủ sâu

tính năng trên ứng dụng

_ Cập nhật mỗi tuần một lần

_ Lời khuyên hữu ích mà bạn sẽ cung cấp

_ Một cái nhìn rất đơn giản trong ứng dụng.

các mẹo nhỏ về Ngủ Thiền

Một trong những tác dụng phụ không may lo lắng và lo lắng là thiếu ngủ; thiền định có thể là câu trả lời rất rằng sẽ mang lại ngọt ngào, phần còn lại không bị gián đoạn cho những người bị mất ngủ.

Mục đích của thiền là để tạo ra một bình tĩnh và cảm giác yên tĩnh; miễn phí của sự căng thẳng và lo lắng. Việc sử dụng những phương pháp thiền ngủ đã được chứng minh là có hiệu quả đối với những người không có khả năng trải nghiệm giấc ngủ sâu và yên tĩnh. Coi là một trợ giúp giấc ngủ tự nhiên, thiền định có thể là một thuốc chữa bách bệnh cho những người này.

Không lâu trước khi bạn nghỉ hưu cho buổi tối là thời gian tốt nhất để bạn có thể bình tĩnh tâm trí của bạn. thiền ngủ sẽ đưa bạn vào khung hoàn hảo tâm cho nghỉ ngơi um tùm, vì vậy chỉ cần trước khi đi ngủ là thời gian lý tưởng. Đơn giản chỉ cần ngồi trên hoặc nằm trên giường của bạn có thể là nơi tốt nhất, hoặc có lẽ bạn có một chiếc ghế thoải mái yêu thích. Các yếu tố quan trọng nhất cho việc lựa chọn địa điểm là bạn sẽ được thư giãn và thoải mái. Bạn sẽ muốn có một khu vực mà là yên tĩnh; một trong những nơi bạn có thể tập trung vào con người bên trong của bạn không có sự gián đoạn hoặc tiếng ồn.

Khi bạn không thể ngủ, thiền định có thể cung cấp sự thư giãn và hòa bình mà khởi nghỉ ngơi. Điều này đạt được thông qua hơi thở thích hợp. Nhắm mắt của bạn sẽ giúp bạn tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào trong. Tập trung vào làm chậm hơi thở của bạn đến một nhịp điệu cũng được điều chế. Nghĩ của không khí như các hạt của sự yên tĩnh, và lôi kéo họ vào của bạn là với mỗi hít. Khi không khí đi vào phổi của bạn, hãy tưởng tượng họ mở rộng và làm đầy với sự yên tĩnh. Sau đó từ từ thở ra; phát hành tất cả những suy nghĩ của ngày hôm đó đã từng là yếu tố gây stress như bạn đuổi hơi thở của bạn. Hãy tưởng tượng lo lắng, lo âu, căng thẳng và rắc rối nổi ra khỏi bạn và vào vũ trụ với mỗi hơi thở ra ngoài.

Khi bạn thở, đầy hạnh phúc của bạn với không khí yên tĩnh, cảm thấy cơ thể bạn thư giãn. Chú ý rằng tâm trí của bạn không còn chạy đua với những suy nghĩ bên ngoài, nhưng tập trung vào sự thanh thản của thời điểm này. Đây là tác dụng làm dịu của kỹ thuật này. nhịp tim của bạn sẽ bắt đầu chậm; trái tim của bạn sẽ đánh bại một cách nhịp nhàng hơn; chức năng hô hấp ổn định và bộ não của bạn sẽ bước vào một trạng thái thư giãn thường được tìm thấy trong đầu hàm lượng giấc ngủ. Thiền là nghệ thuật mà đi vào bản thể bạn vào giai đoạn cuối cùng của thư giãn, và bây giờ bạn sẽ sẵn sàng để tận hưởng một giấc ngủ ngon.

Để đạt được một giấc ngủ nhẹ nhàng và thanh bình của, thiền định có thể được thực hiện và hoàn thiện đến một mức mà ảnh hưởng của nó sẽ được cảm nhận mỗi đêm. Những người thường xuyên ngồi thiền sẽ lưu ý rằng nó thậm chí sẽ mất hiệu lực hơn vào cuộc sống hàng ngày; tâm trạng nâng cao tinh thần, tăng sự tự tin và thường dẫn đến một cá nhân hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn.