যদি আপনি ঘুম মেডিটেশন সম্পর্কে আরো জ্ঞান চান আমাদের অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন
ঘুম মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন বই এবং referenc মেডিটেশন বৃত্তিক অসংখ্য গুরুত্বপূর্ণ, জীবন পরিবর্তন সুবিধা দিতে প্রমাণিত হয়েছে। ধ্যান, স্বাস্থ্যের উন্নতি স্ট্রেস ঘটিয়েছে, সুখ প্রচার করে এবং আমাদেরকে রাতে ঘুমাতে পেতে সহায়তা করে।
এই অ্যাপ্লিকেশানে আমরা আলোচনা করব:
ধ্যান সঙ্গীত
পরিচালিত ঘুম ধ্যান
ঘুম ধ্যান
গাইডসহ ধ্যান
বিনামূল্যে ধ্যান অ্যাপস
বিনোদন ধ্যান
ঘুম ধ্যান সঙ্গীত
শান্ত অ্যাপ্লিকেশন
গভীর ঘুম ধ্যান
app এর উপর বৈশিষ্ট্য
: _ সপ্তাহে একবার আপডেট
: _ দরকারী পরামর্শগুলি প্রদান করবে
: _ অ্যাপ্লিকেশানে একটি খুব সহজ চেহারা।
ঘুম মেডিটেশন সম্পর্কে সামান্য টিপস
চিন্তা করবেন না এবং উদ্বেগ দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এক ঘুমের অভাব যে নেই; ধ্যান খুব উত্তর যে যারা অনিদ্রা সহ্য করার মিষ্টি, নিরবচ্ছিন্ন বাকি আনব হতে পারে।
ধ্যানের উদ্দেশ্য একটি শান্ত এবং প্রশান্ত অনুভূতি প্রবৃত্ত হয়; মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বিনামূল্যে। ঘুম ধ্যান প্রযুক্তি ব্যবহার যারা গভীর এবং শান্ত ঘুম অনুভব করতে অসমর্থ জন্য কার্যকর হতে প্রমাণিত হয়েছে। একটি প্রাকৃতিক ঘুম এইড হিসেবে বিবেচনা করা, ধ্যান এইসব ব্যক্তিদের জন্য একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ হতে পারে।
কিছুদিন আগে আপনি সন্ধ্যার জন্য অবসর তোমার কি মাথা শান্ত করার জন্য শ্রেষ্ঠ সময়। ঘুম ধ্যান একটি প্রাচুর্যময় বাকি জন্য মনের নিখুঁত ফ্রেমে আপনি করা হবে, তাই শুধু ঘুমাতে যাওয়ার আগে আদর্শ সময়। কেবলমাত্র বসে অথবা আপনার বিছানার উপর মিথ্যা সবচেয়ে ভাল জায়গা হতে পারে, অথবা সম্ভবত আপনি একটি প্রিয় আরামদায়ক চেয়ার আছে। অবস্থান চয়নের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা যে আপনার নিরুদ্বেগ এবং নিশ্চিন্ত হবে। আপনি একটি এলাকা যে শান্ত হয় চাইবে; এক যেখানে আপনি কোন বিঘ্ন বা গোলমাল সঙ্গে আপনার ভেতরের সত্তার উপর ফোকাস করতে পারবেন।
যখন আপনি ঘুম পেতে অসমর্থ হন, ধ্যান শিথিলকরণ এবং শান্তি যে বাকি initiates প্রদান করতে পারেন। এই সঠিক শ্বাস মাধ্যমে অর্জিত হয়। আপনার চোখ বন্ধ করার ফলে আপনার মনোযোগ সব অভ্যন্তরস্থ ফোকাস করতে আপনাকে সাহায্য করবে। একটি ভাল নিয়ন্ত্রিত তাল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস গতি কমে মনোযোগ দিয়ে। শান্তি কণা যেমন বাতাস চিন্তা করুন, এবং সেগুলি আপনার প্রতিটি শ্বসন সঙ্গে অস্তিত্ব আঁকা। বায়ু আপনার ফুসফুস প্রবেশ হিসাবে, কল্পনা তাদের বিস্তৃত ও শান্তি সঙ্গে ভর্তি। তারপর ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত; যে দিন মানসিক চাপ হিসেবে কাজ করেছেন চিন্তাধারা সব মুক্তি হিসাবে আপনি আপনার দম বহিষ্কার। চিন্তা করবেন না, উদ্বেগ, চাপ ও তোমাদের মধ্যে আউট এবং মহাবিশ্বের প্রতিটি বাহ্যিক শ্বাস সঙ্গে ভাসমান যন্ত্রণার কল্পনা করা।
আপনি শ্বাস ফেলা হিসেবে, প্রশান্ত বায়ু সঙ্গে আপনার হচ্ছে ভর্তি, আপনার শরীরের শিথিল মনে। লক্ষ্য করুন যে আপনার মন আর কোন বহিরাগত চিন্তা সঙ্গে রেসিং হয়, কিন্তু মুহূর্তের প্রশান্তি উপর মনোযোগ। এই কৌশলটি এর calming প্রভাব। আপনার পালস হার মন্থর শুরু হবে; আপনার হৃদয় আরো একটি নাচুনে ফ্যাশন বীট হবে; শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন স্থির এবং আপনার মস্তিষ্ক শিথিলকরণ একটি রাষ্ট্র স্বাভাবিকভাবে ঘুম মাত্রা শুরু পাওয়া প্রবেশ করবেন। মেডিটেশন শিল্প যে শিথিলকরণ চূড়ান্ত পর্বে মধ্যে আপনার সত্তার প্রবেশ, এবং এখন আপনি একটি শান্ত ঘুম উপভোগ করতে প্রস্তুত হবে।
একটি শীতল ও শান্তিপূর্ণ রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে অর্জন, ধ্যান চর্চা এবং একটি স্তর যেখানে প্রভাবের প্রতি রাতে অনুভূত হবে নিখুঁত করা যেতে পারে। যারা নিয়মিতভাবে ধ্যান করে মনে রাখবেন করবে এটা এমনকি দৈনন্দিন জীবনে ওভার তামাদি হবে; উৎসাহজনক মুড, বৃদ্ধি আত্মবিশ্বাস এবং সাধারণত একটি সুখী এবং আরো অনলস পৃথক স্থাপিত।