Sleep Meditation

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Il sonno La meditazione è app libro e referenc meditazione ha dimostrato di offrire numerosi importanti, la vita cambia benefici per il praticante. La meditazione migliora la salute, elimina lo stress, favorisce la felicità e ci aiuta a dormire la notte.

In questa applicazione si discuterà:

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piccoli consigli in merito a Sleep Meditazione

Uno degli effetti collaterali spiacevoli di preoccupazione e l'ansia è quello della mancanza di sonno; la meditazione può essere la risposta molto che porterà dolce, riposo ininterrotto a coloro che soffrono di insonnia.

L'obiettivo della meditazione è quello di indurre una calma e sensazione di tranquillità; privo di stress e ansia. L'uso di tecniche di meditazione del sonno ha dimostrato di essere efficace per coloro che sono in grado di sperimentare un sonno profondo e riposante. Considerato come un aiuto naturale del sonno, la meditazione può essere una panacea per questi individui.

Poco prima di andare in pensione per la sera è il momento migliore per voi per calmare la mente. Il sonno di meditazione vi metterà nella cornice ideale della mente per un periodo di riposo rigogliosa, così appena prima di andare a dormire è il momento ideale. Semplicemente seduto o sdraiato sul tuo letto può essere il posto migliore, o forse avete una sedia preferita confortevole. La considerazione più importante per la scelta della posizione è che si sarà rilassato ea proprio agio. Si vuole avere una zona che è tranquillo; quella in cui si è in grado di concentrarsi sul proprio essere interiore, senza interruzioni o rumore.

Quando non si riesce a dormire, la meditazione può fornire il relax e pace che avvia riposo. Questo risultato è ottenuto attraverso una corretta respirazione. Chiudendo gli occhi vi aiuterà a concentrare tutta la vostra attenzione verso l'interno. Concentrati sul tuo respiro rallentando a un ritmo ben modulata. Pensare l'aria come particelle di tranquillità, e disegnarli nel vostro essere con ogni inspirazione. Come l'aria entra nei polmoni, immaginarli espansione e riempire con la tranquillità. Poi, lentamente, espirare; rilasciare tutti i pensieri del giorno che hanno servito come fattori di stress come si espellere il respiro. Immaginate la preoccupazione, l'ansia, lo stress e problemi di galleggiamento fuori di voi e dentro l'universo con ogni respiro verso l'esterno.

Come si respira, riempiendo il vostro essere con l'aria tranquilla, sentire il tuo corpo rilassarsi. Si noti che la vostra mente non è più in regata con i pensieri esterni, ma concentrandosi sulla serenità del momento. Questo è l'effetto calmante della tecnica. La vostra frequenza cardiaca inizierà a rallentare; il tuo cuore batterà in modo più ritmico; funzioni respiratorie stabilizzano e il tuo cervello entreranno uno stato di rilassamento normalmente si trovano nel cominciare livelli di sonno. La meditazione è l'arte che entra nel vostro essere nella fase finale di relax, e vi sarà ora pronto a godere di un sonno ristoratore.

Per ottenere una notte di sonno rilassante e tranquillo, la meditazione può essere praticato e perfezionato ad un livello in cui i suoi effetti si faranno sentire ogni notte. Coloro che meditano regolarmente noterà che sarà anche estingue nella vita quotidiana; stati d'animo edificante, aumentando l'autostima e generalmente si traducono in un individuo più felice e più energico.