TK-TimeOut

هل تتوق إلى الاسترخاء والراحة لأن حياتك مرهقة للغاية؟ يتيح لك تطبيق TK-TimeOut أخذ قسط من الراحة من الإجهاد اليومي - وقتما تشاء. من اليقظة إلى التنفس والاسترخاء إلى اليوجا: في TK-TimeOut ستجد العديد من التمارين العملية وسهلة الأداء والتي ستساعدك على زيادة رفاهيتك والتعامل بشكل أفضل مع التوتر وتصفية ذهنك. جميع التمارين مبنية على الأدلة وثبت أنها تساعد في تقليل التوتر. بعد الاختبار الذاتي ، نوصي بالطرق التي تناسبك بشكل فردي. يتم إعداد جميع التمارين كمقاطع فيديو أو صوتيات يمكنك استخدامها بسهولة في المنزل والعمل وأثناء التنقل - حتى في وضع عدم الاتصال. حتى تتمكن من الاسترخاء متى وأينما تريد.

محتويات TK-TimeOut

- اختبار ذاتي

كيف حالك الان هل أنت متوتر ومتوتر - أم أنك فقط تأخذ الحياة بهدوء وراحة؟ من خلال اختبار ذاتي قصير ، يمكنك تحديد مدى توترك أو استرخائك في أي وقت. يمكنك إجراء هذا الاختبار مرارًا وتكرارًا لمعرفة مدى تقدمك.

- توصيات شخصية

بناءً على الاختبار الذاتي ، ستتلقى توصيات شخصية بشأن طرق الاسترخاء التي تناسبك بشكل أفضل. لذلك يمكنك العمل بشكل محدد للغاية على ما هو مهم بالنسبة لك شخصيًا. لكن بالطبع يمكنك أيضًا اختيار الطريقة التي تريد الاسترخاء بها.

- تمارين بالصوت والصورة

تم إعداد توتر التنفس ، ورحلات الخيال والأحلام ، والتدريب الذاتي ، والتأمل الذهني وغير ذلك الكثير في TK-TimeOut في شكل صوتيات ومقاطع فيديو. للتمارين أطوال مختلفة للجري ، اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك. بالنسبة لتمارين اليوجا ، فأنت بحاجة إلى سجادة وبعض المساحة لنفسك. من الأفضل استخدام سماعات الرأس لهذا الغرض.

التكاليف

تطبيق TK-TimeOut مجاني تمامًا للمستخدمين. يغطي Techniker Krankenkasse تكاليف التطوير.

الأمان

بصفتنا شركة تأمين صحي قانوني ، نحن ملزمون بحماية بياناتك الصحية بأفضل طريقة ممكنة. لن يتم تمرير البيانات المسجلة إلى المعارف التقليدية ، وسيتم حفظ الإدخالات بشكل مجهول.

تقدم

نحن نضيف باستمرار ميزات جديدة إلى التطبيق - أفكارك وتلميحاتك تساعدنا أكثر. يرجى مراسلتنا مباشرة على [email protected].

متطلبات الاستخدام

- أنت بحاجة إلى رمز قسيمة للتطبيق لاستخدام TK-TimeOut. يمكنك الحصول عليه من شركاء تعاون مختارين من Techniker Krankenkasse.

- أنظمة التشغيل المدعومة: 8.0 - 11.0

خصوصية التطبيق

يشير Techniker Krankenkasse (TK) إلى أن إرشادات حماية البيانات الخاصة بالتطبيق قد تتضمن معالجة البيانات أدناه. يمكن العثور على جميع لوائح حماية البيانات في إعلانات حماية البيانات لتطبيق TK-TimeOut: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638