TK-TimeOut

Achtsamkeit für unterwegs: TK-TimeOut führt dich entspannt durch den Alltag.

Du sehnst dich nach Entspannung und Ruhe, weil dein Leben sehr stressig ist? Die App TK-TimeOut ermöglicht dir eine Auszeit vom Alltagsstress - immer dann, wenn du sie brauchst. Von Achtsamkeit über Atementspannung bis hin zu Yoga: Bei TK-TimeOut findest du viele praktische und einfach durchzuführende Übungen, die dir helfen, dein Wohlbefinden zu steigern, Stress besser zu bewältigen und den Kopf frei zu bekommen. Alle Übungen sind evidenzbasiert und können erwiesenermaßen dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Nach einem Selbsttest empfehlen wir dir Methoden, die individuell zu dir passen. Alle Übungen sind als Videos oder Audios aufbereitet, die du bequem zuhause, in der Arbeit und unterwegs nutzen kannst - auch offline. So kannst du entspannen, wann und wo du möchtest.

Inhalte von TK-TimeOut

- Selbsttest

Wie geht es dir eigentlich gerade? Bist du gestresst und angespannt - oder nimmst du das Leben gerade locker und leicht? Mit einem kurzen Selbsttest kannst du jederzeit bestimmen, wie gestresst oder entspannt du gerade bist. Diesen Test kannst du immer wieder machen, um auch deine Fortschritte zu sehen.

- Persönliche Empfehlungen

Auf Grundlage des Selbsttests erhältst du persönliche Empfehlungen, welche Entspannungsmethoden am besten zu dir passen können. So kannst du ganz gezielt daran arbeiten, was für dich persönlich gerade wichtig ist. Aber natürlich kannst du auch selbst wählen, wie du dich entspannen möchtest.

- Audio- und Video-Übungen

Atementspannung, Imaginations- und Traumreisen, autogenes Training, Achtsamkeitsmeditation und vieles mehr ist in TK-TimeOut in Form von Audios und Videos für dich aufbereitet. Die Übungen haben verschiedene Lauflängen, je nachdem, wie viel Zeit du gerade hast. Für die Yoga-Übungen brauchst du eine Matte und etwas Platz für dich. Am besten nutzt du dafür Kopfhörer.

Kosten

Die TK-TimeOut App ist für Nutzer:innen vollständig kostenlos. Die Entwicklungskosten übernimmt die Techniker Krankenkasse.

Sicherheit

Als gesetzliche Krankenkasse sind wir dazu verpflichtet, deine Gesundheitsdaten bestmöglich zu schützen. Die erfassten Daten werden nicht an die TK weitergeben, und die Speicherung der Eintragungen erfolgt anonymisiert.

Weiterentwicklung

Wir erweitern die App kontinuierlich um neue Funktionen - deine Ideen und Hinweise helfen uns dabei am meisten. Schreib uns gerne direkt an [email protected].

Nutzungsvoraussetzungen

- Du brauchst für die Nutzung von TK-TimeOut einen Gutschein-Code für die App. Du erhältst ihn von ausgewählten Kooperationspartnern der Techniker Krankenkasse.

- Unterstützte Betriebssysteme: 8.0 - 11.0

App-Datenschutz

Die Techniker Krankenkasse (TK) weist darauf hin, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Alle Regelungen zum Datenschutz findest du in den Datenschutzerklärungen für die TK-TimeOut-App: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638