TK-TimeOut

چلتے پھرتے ذہن سازی: TK-TimeOut آپ کی روزمرہ کی زندگی میں آرام دہ انداز میں رہنمائی کرتا ہے۔

کیا آپ آرام اور آرام کی خواہش رکھتے ہیں کیونکہ آپ کی زندگی بہت دباؤ والی ہے؟ TK-TimeOut ایپ آپ کو روزمرہ کے تناؤ سے وقفہ لینے کی اجازت دیتی ہے - جب بھی آپ کو ضرورت ہو۔ ذہن سازی سے لے کر سانس لینے میں نرمی سے یوگا تک: TK-TimeOut پر آپ کو بہت ساری عملی اور انجام دینے میں آسان مشقیں ملیں گی جو آپ کی تندرستی کو بڑھانے، تناؤ سے بہتر طریقے سے نمٹنے اور اپنے سر کو صاف کرنے میں مدد کریں گی۔ تمام مشقیں ثبوت پر مبنی ہیں اور تناؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ خود جانچ کے بعد، ہم ایسے طریقے تجویز کرتے ہیں جو آپ کے لیے انفرادی طور پر موزوں ہوں۔ تمام مشقیں ویڈیوز یا آڈیو کے طور پر تیار کی جاتی ہیں جنہیں آپ گھر پر، کام پر اور چلتے پھرتے آسانی سے استعمال کر سکتے ہیں - یہاں تک کہ آف لائن بھی۔ لہذا آپ جب اور جہاں چاہیں آرام کر سکتے ہیں۔

TK-TimeOut کے مشمولات

- اپنا امتحان

آپ ابھی کیسے کر رہے ہیں؟ کیا آپ تناؤ اور تناؤ کا شکار ہیں - یا کیا آپ زندگی کو آسان اور پر سکون سمجھتے ہیں؟ ایک مختصر سیلف ٹیسٹ کے ذریعے آپ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آپ کسی بھی وقت کتنے تناؤ یا پر سکون ہیں۔ آپ اپنی پیشرفت دیکھنے کے لیے یہ ٹیسٹ بار بار دے سکتے ہیں۔

- ذاتی سفارشات

خود جانچ کی بنیاد پر، آپ کو ذاتی سفارشات موصول ہوں گی کہ آرام کرنے کے کون سے طریقے آپ کے لیے موزوں ہو سکتے ہیں۔ لہذا آپ خاص طور پر اس پر کام کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے ذاتی طور پر اہم ہے۔ لیکن یقیناً آپ یہ بھی منتخب کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح آرام کرنا چاہتے ہیں۔

- آڈیو اور ویڈیو مشقیں۔

TK-TimeOut میں آڈیوز اور ویڈیوز کی شکل میں آپ کے لیے سانس لینے میں تناؤ، تخیل اور خوابوں کے سفر، خودکار تربیت، ذہن سازی کا مراقبہ اور بہت کچھ تیار ہے۔ مشقوں کی دوڑنے کی لمبائی مختلف ہوتی ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے پاس کتنا وقت ہے۔ یوگا مشقوں کے لیے آپ کو ایک چٹائی اور اپنے لیے کچھ جگہ کی ضرورت ہے۔ اس کے لیے ہیڈ فون استعمال کرنا بہتر ہے۔

اخراجات

TK-TimeOut ایپ صارفین کے لیے مکمل طور پر مفت ہے۔ ٹیکنکر Krankenkasse ترقیاتی اخراجات کا احاطہ کرتا ہے۔

سیکورٹی

ایک قانونی ہیلتھ انشورنس کمپنی کے طور پر، ہم آپ کے صحت کے ڈیٹا کی بہترین ممکنہ طریقے سے حفاظت کرنے کے پابند ہیں۔ ریکارڈ شدہ ڈیٹا TK کو نہیں دیا جائے گا، اور اندراجات کو گمنام طور پر محفوظ کیا جائے گا۔

ترقی

ہم ایپ میں مسلسل نئی خصوصیات شامل کر رہے ہیں - آپ کے خیالات اور اشارے ہماری سب سے زیادہ مدد کرتے ہیں۔ براہ کرم ہمیں براہ راست [email protected] پر لکھیں۔

استعمال کے تقاضے

- TK-TimeOut استعمال کرنے کے لیے آپ کو ایپ کے لیے ایک واؤچر کوڈ کی ضرورت ہے۔ آپ اسے Techniker Krankenkasse کے منتخب تعاون پارٹنرز سے حاصل کر سکتے ہیں۔

- تعاون یافتہ آپریٹنگ سسٹمز: 8.0 - 11.0

ایپ پرائیویسی

Techniker Krankenkasse (TK) بتاتا ہے کہ ایپ کے ڈیٹا کے تحفظ کے رہنما خطوط میں ذیل میں ڈیٹا کی ہینڈلنگ شامل ہو سکتی ہے۔ ڈیٹا کے تحفظ کے تمام ضوابط TK-TimeOut ایپ کے لیے ڈیٹا پروٹیکشن ڈیکلریشنز میں مل سکتے ہیں: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638