TK-TimeOut

আপনার জীবন খুব চাপের কারণে আপনি কি শিথিলতা এবং বিশ্রামের জন্য আকাঙ্ক্ষা করেন? TK-TimeOut অ্যাপ আপনাকে প্রতিদিনের চাপ থেকে বিরতি নিতে দেয় - যখনই আপনার প্রয়োজন হয়। মননশীলতা থেকে শ্বাস-প্রশ্বাসে শিথিলতা থেকে যোগব্যায়াম: TK-TimeOut-এ আপনি অনেক ব্যবহারিক এবং সহজ-সাধ্য ব্যায়াম পাবেন যা আপনাকে আপনার সুস্থতা বাড়াতে, মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে এবং আপনার মাথা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। সমস্ত ব্যায়াম প্রমাণ-ভিত্তিক এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে প্রমাণিত। একটি স্ব-পরীক্ষার পরে, আমরা পৃথকভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করি। সমস্ত অনুশীলন ভিডিও বা অডিও হিসাবে প্রস্তুত করা হয় যা আপনি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে এবং যেতে যেতে সুবিধামত ব্যবহার করতে পারেন - এমনকি অফলাইনেও৷ তাই আপনি যখন এবং যেখানে চান আপনি আরাম করতে পারেন।

TK-TimeOut এর বিষয়বস্তু

- আত্ম পরীক্ষা

এখন কেমন আছেন? আপনি কি চাপ এবং উত্তেজনাপূর্ণ - নাকি আপনি জীবনকে সহজ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? একটি সংক্ষিপ্ত স্ব-পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনি যে কোনো সময় কতটা চাপে বা শিথিল। আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে বারবার এই পরীক্ষা দিতে পারেন।

- ব্যক্তিগত সুপারিশ

স্ব-পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে, কোন শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হতে পারে সে সম্পর্কে আপনি ব্যক্তিগত সুপারিশ পাবেন। তাই আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কী তা নিয়ে বিশেষভাবে কাজ করতে পারেন। তবে অবশ্যই আপনি কীভাবে শিথিল করতে চান তা চয়ন করতে পারেন।

- অডিও এবং ভিডিও অনুশীলন

TK-TimeOut-এ অডিও এবং ভিডিও আকারে আপনার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের উত্তেজনা, কল্পনা এবং স্বপ্ন ভ্রমণ, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, মননশীলতা ধ্যান এবং আরও অনেক কিছু প্রস্তুত করা হয়েছে। আপনার কতটা সময় আছে তার উপর নির্ভর করে ব্যায়ামের বিভিন্ন দৌড়ের দৈর্ঘ্য থাকে। যোগ ব্যায়ামের জন্য আপনার নিজের জন্য একটি মাদুর এবং কিছু জায়গা প্রয়োজন। এর জন্য হেডফোন ব্যবহার করাই ভালো।

খরচ

TK-TimeOut অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। টেকনিকার ক্রাঙ্কেনকাসে উন্নয়ন খরচ কভার করে।

নিরাপত্তা

একটি বিধিবদ্ধ স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি হিসাবে, আমরা আপনার স্বাস্থ্যের ডেটা সর্বোত্তম উপায়ে সুরক্ষিত করতে বাধ্য। রেকর্ড করা ডেটা TK-তে পাঠানো হবে না এবং এন্ট্রিগুলি বেনামে সংরক্ষণ করা হবে।

অগ্রগতি

আমরা প্রতিনিয়ত অ্যাপটিতে নতুন বৈশিষ্ট্য যোগ করছি - আপনার ধারণা এবং ইঙ্গিত আমাদের সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে। অনুগ্রহ করে আমাদের সরাসরি [email protected] এ লিখুন।

ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা

- TK-TimeOut ব্যবহার করার জন্য অ্যাপটির জন্য আপনার একটি ভাউচার কোড প্রয়োজন। আপনি Techniker Krankenkasse-এর নির্বাচিত সহযোগী অংশীদারদের কাছ থেকে এটি পেতে পারেন।

- সমর্থিত অপারেটিং সিস্টেম: 8.0 - 11.0

অ্যাপের গোপনীয়তা

Techniker Krankenkasse (TK) নির্দেশ করে যে অ্যাপের ডেটা সুরক্ষা নির্দেশিকাগুলিতে নীচের ডেটা পরিচালনা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। TK-TimeOut অ্যাপের জন্য ডেটা সুরক্ষা ঘোষণায় সমস্ত ডেটা সুরক্ষা প্রবিধান পাওয়া যাবে: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638