TK-TimeOut

ذهن آگاهی در حال حرکت: TK-TimeOut شما را در زندگی روزمره به شیوه ای آرام راهنمایی می کند.

آیا آرزوی آرامش و استراحت دارید زیرا زندگی شما بسیار پر استرس است؟ برنامه TK-TimeOut به شما این امکان را می دهد که از استرس های روزمره استراحت کنید - هر زمان که به آن نیاز داشتید. از تمرکز حواس گرفته تا آرامش تنفس تا یوگا: در TK-TimeOut تمرینات عملی و آسان برای انجام بسیاری را خواهید یافت که به شما کمک می کند تا سلامت خود را افزایش دهید، بهتر با استرس مقابله کنید و سر خود را پاک کنید. تمام تمرینات مبتنی بر شواهد هستند و ثابت شده اند که به کاهش استرس کمک می کنند. پس از خودآزمایی، روش‌هایی را توصیه می‌کنیم که برای شما مناسب باشد. همه تمرین‌ها به‌عنوان ویدیو یا فایل‌های صوتی آماده شده‌اند که می‌توانید به راحتی در خانه، محل کار و در حال حرکت - حتی آفلاین - از آنها استفاده کنید. بنابراین می توانید در هر زمان و مکانی که می خواهید استراحت کنید.

محتویات TK-TimeOut

- خودآزمایی

در حال حاضر حال شما چطور است؟ آیا استرس و تنش دارید - یا فقط زندگی را آسان و آرام می گیرید؟ با یک خودآزمایی کوتاه می توانید میزان استرس یا آرامش خود را در هر زمان مشخص کنید. می توانید این آزمون را بارها و بارها انجام دهید تا پیشرفت خود را مشاهده کنید.

- توصیه های شخصی

بر اساس خودآزمایی، توصیه‌های شخصی دریافت خواهید کرد که کدام روش‌های آرام‌سازی می‌توانند به بهترین وجه برای شما مناسب باشند. بنابراین شما می توانید به طور خاص روی آنچه که شخصاً برای شما مهم است کار کنید. اما البته شما همچنین می توانید انتخاب کنید که چگونه می خواهید آرامش داشته باشید.

- تمرینات صوتی و تصویری

تنش تنفسی، تخیل و سفرهای رویایی، آموزش اتوژنیک، مدیتیشن ذهن آگاهی و بسیاری موارد دیگر در TK-TimeOut به صورت فایل های صوتی و ویدیویی برای شما آماده شده است. این تمرین ها بسته به مدت زمانی که دارید، طول های متفاوتی برای دویدن دارند. برای تمرینات یوگا به یک تشک و فضایی برای خود نیاز دارید. برای این کار بهتر است از هدفون استفاده کنید.

هزینه ها

برنامه TK-TimeOut برای کاربران کاملا رایگان است. Techniker Krankenkasse هزینه های توسعه را پوشش می دهد.

امنیت

به عنوان یک شرکت بیمه سلامت قانونی، ما موظف هستیم از اطلاعات سلامتی شما به بهترین شکل ممکن محافظت کنیم. داده های ضبط شده به TK منتقل نمی شوند و ورودی ها به صورت ناشناس ذخیره می شوند.

پیشرفت

ما دائماً ویژگی های جدیدی را به برنامه اضافه می کنیم - ایده ها و نکات شما بیشترین کمک را به ما می کند. لطفاً مستقیماً به آدرس [email protected] برای ما بنویسید.

الزامات استفاده

- برای استفاده از TK-TimeOut به کد کوپن نیاز دارید. می توانید آن را از شرکای همکاری منتخب Techniker Krankenkasse دریافت کنید.

- سیستم عامل های پشتیبانی شده: 8.0 - 11.0

حریم خصوصی برنامه

Techniker Krankenkasse (TK) اشاره می کند که دستورالعمل های حفاظت از داده های برنامه ممکن است شامل مدیریت داده های زیر باشد. تمام مقررات حفاظت از داده ها را می توان در اعلامیه های حفاظت از داده ها برای برنامه TK-TimeOut یافت: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638