Woopの法則アプリ-目標達成ツール-

Woop ، قانون يضاعف معدل الإنجاز المستهدف بتحديد "الأهداف والنتائج والعقبات والخطط"

..

لقد نجحت لأنه لا يوجد Woop الذي أريده في تطبيق woop.

يرجى المحاولة مرة واحدة.

هذا Woop لديه وظيفة حالية. لعبة صغيرة تعطيها كمكافأة عندما تصل إلى هذا الهدف مع هدية تحددها لنفسك

يتم تضمين الشعور أيضا.

1. أتمنى

2. النتيجة

3. عقبة

4. الخطة

WOOP هو اختصار لهذه الخطوات الأربع التي صممها الدكتور غابرييل إيتنجن.

لا يكفي أن نتخيل "بعد تحقيق" الهدف.

إنه مفهوم ابتكر كبديل لفكرة أن مفهوم التفكير الإيجابي ، الذي يحاول فهم جميع الأشياء التي توجد غالبًا في كتب المساعدة الذاتية ، لا معنى له.

1. أتمنى

・ ・ ・ أكتب مع مراعاة الأهداف التي تريد تحقيقها.

على سبيل المثال ، يمكنك القيام بتمارين عضلية وتمارين هوائية كل يوم لمدة نصف دقيقة ، أو مواصلة الدراسة للحصول على التأهيل كل يوم لمدة نصف دقيقة.

الشيء المهم في تحديد هذا الهدف هو وضعه على مستوى من الصعوبة "ليس من السهل تحقيقه ، ولكن يمكنك تحقيقه إذا بذلت قصارى جهدك."

2. النتيجة

... تخيل عواقب الوصول إلى الهدف المحدد في 1 أمنية.

من خلال ممارسة الرياضة كل يوم ، سيكون لديك شكل جسم مثالي وستكون رائجًا مع الجنس الآخر.

إذا كنت تدرس اكتساب المؤهلات ، يمكنك الحصول على المؤهل الذي كنت تسعى إليه وسيزداد دخلك.

الهدف هو تخيل ما تشعر به بالفعل.

3. عقبة

・ ・ ・ فكر بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حول العقبات التي ستمنعك من تحقيق النتائج التي تخيلتها.

فكر في سبب عدم قدرتك على القيام بذلك ، مثل "أنا متعب من العمل" أو "أنا مشغول وليس لدي وقت" ، وما هي العواطف والأفكار التي تزعجني.

4. الخطة

・ ・ ・ التفكير في ما يجب القيام به عند حدوث الفشل المفترض في 3.

"لأنني لا أتدرب ، أبدأ التدريب" "أدرس في قطار الركاب أو عندما يكون لدي بعض الوقت."

إذا ◯◯ ، افعل ◯◯. اذا If ، افعل ◯◯. بهذه الطريقة ، دعنا نضع الشروط كمشغلات حتى تتمكن من التصرف.