ইন্টারেক্টিভ ওয়ার্কআউট হার্ট রেট ক্যালকুলেটর
"এইচআর কি?", "এইচআর টার্গেট অঞ্চলগুলি কী?", "প্রশিক্ষণ ফলাফল তাদের উপর নির্ভর করে কিভাবে?" এবং, অবশেষে, "আপনার হার্ট রেট জানতে এবং সর্বাধিক কার্য সম্পাদনের বাইরে যেতে এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?" প্রশ্নগুলি কি যা প্রত্যেক রানার নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
এই সব মোকাবেলা করার জন্য, আমরা আপনাকে একটি হার্ট রেট (হার্ট রেট) এবং একটি বিশেষ ক্যালকুলেটর যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অঞ্চলগুলির গণনা করতে সহায়তা করবে তার একটি সংক্ষিপ্ত সারসংক্ষেপ সরবরাহ করি।
কারভোয়েন পদ্ধতি
হার্ট হার সীমানা নির্ধারণ পদ্ধতি। ক্রীড়া সময় পালস হার অনুকূল পরিসীমা (লক্ষ্য অঞ্চল) নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
সীমার সীমানা প্রায়শই বিশ্রামে এবং এমসিএস (সর্বাধিক হার্ট রেট) রাষ্ট্রের পালসের মানের মধ্যে থাকে।
লক্ষ্য হার্টবিট জোনটি এমসিএসভি মানের 50% থেকে 95% পরিসরের মধ্যে এবং ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার পৃথক পার্থক্যগুলির উপর নির্ভর করে নির্বাচিত হয়।
ভিও 2 সর্বোচ্চ রানারের শরীরের অক্সিজেন শোষণ এবং শোষণের ক্ষমতা চিহ্নিত করে।
এই সূচক ক্রীড়া ওষুধ মৌলিক। তার সহায়তায়, একজন ক্রীড়াবিদ এবং তার অগ্রগতির সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করা হয়।
VO2 সর্বোচ্চ আপনি আপনার ক্ষমতা সীমা জানতে পারবেন।
সর্বাধিক হার্ট হার
সর্বাধিক হার্ট রেট চরম ক্লান্তি মুহূর্তের আগে সর্বাধিক প্রচেষ্টার সাথে অর্জন একটি সূচক। এই সূচক ধ্রুবক এবং বয়স সঙ্গে সামান্য পরিবর্তন অবশেষ।
সীমাতে কাজ করার জন্য (সর্বাধিক পালস হারের 90% -100% এবং ব্যবহৃত অক্সিজেন পরিমাণ) শুধুমাত্র সময়ের জন্য খুব অল্প সময় হতে পারে এবং শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ এটি সামর্থ্য দিতে পারে। ভাল একটি ব্যক্তির শারীরিক ফিটনেস, আর তিনি এই পরিসীমা ধরে রাখতে পারেন।