Калькулятор ЧСС

交互式锻炼心率计算器

“人力资源是什么？”，“人力资源目标区域是什么？”，“培训结果如何依赖于他们？”每个跑步者都必须问自己。

为了解决这一问题，我们为您提供目标心率（心率）的简要概述，以及一个可帮助您计算个人目标区域的特殊计算器。

卡尔沃宁方法

确定心率边界的方法。用于确定运动期间脉搏率的最佳范围（目标区域）。

范围的边界大约在静止脉冲的值和MCS的状态（最大心率）之间。

目标心跳区域在MCSV值的50％至95％的范围内，并且根据人的身体状况的个体差异来选择。

VO2 max表征跑步者身体吸收和吸收氧气的能力。

该指标是运动医学的基础。在它的帮助下，评估运动员的能力和他的进步前景。

VO2 max允许您了解功能的限制。

最大心率

最大心率是在极度疲劳之前以最大努力实现的指标。该指标保持不变，仅随年龄略有变化。

工作在极限（最大脉搏率的90％-100％和消耗的氧气量）只能在很短的时间内完成，只有经过培训的运动员才能负担得起。一个人的身体素质越好，他能在这个范围内坚持的时间越长。