Калькулятор ЧСС

대화 형 운동 심박수 계산기

"HR은 무엇입니까?", "HR 목표 영역은 무엇입니까?", "어떻게 훈련 결과가 그들에게 달려 있습니까?"그리고 마지막으로 "심장 박동수를 알고 최대 성능을 초과하지 않는 이유는 무엇입니까?" 모든 주자는 스스로에게 질문해야합니다.

이 모든 것을 처리하기 위해 우리는 목표 심박수 (심장 박동수)가 무엇인지에 대한 간략한 요약과 개인 목표 영역을 계산하는 데 도움이되는 특수 계산기를 제공합니다.

카본 법

심박수의 경계를 결정하는 방법. 스포츠 중 맥박의 최적 범위 (목표 영역)를 결정하는 데 사용됩니다.

범위의 경계는 대략 휴식중인 펄스 값과 MCS 상태 (최대 심박수) 사이의 값입니다.

대상 심장 박동 영역은 MCSV 값의 50 % ~ 95 % 범위이며 사람의 신체 상태의 개인차에 따라 선택됩니다.

VO2 max는 주자의 산소 흡수 및 흡수 능력을 특징으로합니다.

이 지표는 스포츠 의학의 기초입니다. 도움을 받아 운동 능력과 진행 상황을 평가합니다.

VO2 최대치를 통해 귀하의 능력 한계를 알 수 있습니다.

최대 심박수

최대 심박수는 극심한 피로감이 오기 전에 최대의 노력으로 얻은 지표입니다. 이 지표는 일정하게 유지되며 연령에 따라 조금씩 변합니다.

한도 (최대 맥박수의 90 % -100 %와 산소 소비량)로 작업하는 것은 매우 짧은 시간 일 수 있으며, 훈련 된 운동 선수 만이 감당할 수 있습니다. 사람의 체력이 좋을수록이 범위에서 더 오래 머무를 수 있습니다.