Калькулятор ЧСС

Interactieve hartslag-, tempo- en hardloopsnelheidcalculator voor training

“Wat is hartslag?”, “Wat zijn doelhartslagzones?”, “Hoe hangen trainingsresultaten hiervan af?” en tot slot: “Waarom is het zo belangrijk om uw hartslag te kennen en binnen uw maximum te blijven?” zijn vragen die elke hardloper zichzelf zou moeten stellen.

Om u dit allemaal duidelijk te maken, hebben we een korte handleiding gegeven over wat uw doelhartslag is en een rekenmachine waarmee u uw persoonlijke doelzones kunt bepalen.

Karvonen-methode

Methode voor het bepalen van hartslaglimieten. Wordt gebruikt om het optimale bereik (doelzone) van uw hartslag tijdens de training te bepalen.

De grenzen van het bereik liggen ongeveer tussen de polswaarde in rust en bij MHR (maximale hartslag).

De doelhartslagzone varieert van 50% tot 95% van de MHR-waarde en wordt geselecteerd afhankelijk van individuele verschillen in iemands fysieke conditie.

VO2 max meet het vermogen van het lichaam van een hardloper om zuurstof te absorberen en te metaboliseren.

Deze indicator is van fundamenteel belang in de sportgeneeskunde. Met zijn hulp worden de capaciteiten en vooruitzichten van de atleet op zijn vooruitgang beoordeeld.

VO2 max laat u uw grenzen kennen.

Maximale hartslag

De maximale hartslag is de snelheid die bij maximale inspanning wordt bereikt vóór het moment van extreme vermoeidheid. Deze indicator blijft constant en verandert slechts in geringe mate met de leeftijd.

Werken op de limiet (90%-100% van de maximale hartslag en het maximale zuurstofverbruik) kan slechts gedurende een zeer korte periode worden gedaan, en alleen getrainde atleten kunnen dit betalen. Hoe beter iemands fysieke conditie is, hoe langer hij binnen dit bereik kan blijven.

Rekenmachine voor het berekenen van het looptempo. Kies een afstand. Bereken uw tempo. Maak je klaar voor de race. Laat mij het resultaat zien!