Калькулятор ЧСС

Interaktywny kalkulator tętna podczas treningu

"Co to jest HR?", "Czym są strefy docelowe HR?", "Jak od nich zależą rezultaty szkolenia?" który każdy biegacz musi zadać sobie.

Aby poradzić sobie z tym wszystkim, oferujemy krótkie podsumowanie tego, jaka jest docelowa częstość akcji serca (tętno) i specjalny kalkulator, który pomoże ci obliczyć twoje osobiste strefy docelowe.

Metoda Karvonena

Metoda wyznaczania granic tętna. Służy do określania optymalnego zasięgu (strefy docelowej) tętna podczas uprawiania sportu.

Granice zasięgu mieszczą się w przybliżeniu między wartością impulsu w spoczynku a stanem MCS (maksymalne tętno).

Docelowa strefa tętna mieści się w zakresie od 50% do 95% wartości MCSV i jest wybierana w zależności od indywidualnych różnic w stanie fizycznym osoby.

VO2 max charakteryzuje zdolność organizmu biegacza do wchłaniania i wchłaniania tlenu.

Ten wskaźnik ma podstawowe znaczenie w medycynie sportowej. Z jego pomocą oceniana jest zdolność sportowca i perspektywy jego rozwoju.

VO2 max pozwala poznać limit twoich możliwości.

Maksymalne tętno

Maksymalne tętno jest wskaźnikiem osiągniętym przy maksymalnym wysiłku przed momentem skrajnego zmęczenia. Wskaźnik ten pozostaje stały i tylko nieznacznie zmienia się wraz z wiekiem.

Praca na granicy (90% -100% maksymalnego tętna i ilości zużytego tlenu) może trwać bardzo krótko, a stać na niego tylko wyszkoleni sportowcy. Im lepsza kondycja fizyczna, tym dłużej może wytrzymać w tym zakresie.