Калькулятор ЧСС

Calculateur interactif de fréquence cardiaque, d'allure et de vitesse de course pour l'entraînement

« Qu'est-ce que la fréquence cardiaque ? », « Quelles sont les zones de fréquence cardiaque cibles ? », « Comment les résultats de l'entraînement en dépendent-ils ? » et enfin : « Pourquoi est-il si important de connaître votre fréquence cardiaque et de rester dans les limites de votre maximum ? » sont des questions que tout coureur devrait se poser.

Pour vous aider à comprendre tout cela, nous avons fourni un guide rapide sur votre fréquence cardiaque cible et une calculatrice pour vous aider à déterminer vos zones cibles personnelles.

Méthode Karvonen

Méthode de détermination des limites de fréquence cardiaque. Utilisé pour déterminer la plage optimale (zone cible) de votre fréquence cardiaque pendant l'exercice.

Les limites de la plage se situent approximativement entre la valeur du pouls au repos et la fréquence cardiaque maximale (FCM).

La zone de fréquence cardiaque cible varie de 50 % à 95 % de la valeur MHR et est sélectionnée en fonction des différences individuelles dans la condition physique d’une personne.

VO2 max mesure la capacité du corps d'un coureur à absorber et métaboliser l'oxygène.

Cet indicateur est fondamental en médecine du sport. Avec son aide, les capacités de l’athlète et les perspectives de progression sont évaluées.

VO2 max vous permet de connaître vos limites.

Fréquence cardiaque maximale

La fréquence cardiaque maximale est la fréquence atteinte lors d’un effort maximal avant le moment de fatigue extrême. Cet indicateur reste constant et n'évolue que légèrement avec l'âge.

Travailler à la limite (90 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale et du volume d'oxygène consommé) ne peut être effectué que pendant une très courte période de temps, et seuls les athlètes entraînés peuvent se le permettre. Plus la forme physique d'une personne est bonne, plus elle peut rester longtemps dans cette fourchette.

Calculatrice pour calculer le rythme de course. Choisissez une distance. Calculez votre rythme. Préparez-vous pour la course. Montre-moi le résultat !