딱 1주일 다이어트 습관 : 요요없는 건강한 다이어트

"এক সপ্তাহের ডায়েট হ্যাবিটস" হল একটি অ্যাপ যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, একটি ডায়েট পদ্ধতি যা দীর্ঘকাল ধরে ডায়েট বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রমাণিত৷

আপনি সম্ভবত অনেক সাম্প্রতিক ফ্যাড ডায়েট চেষ্টা করেছেন, যেমন একদিনের খাবারের ডায়েট বা মাঝে মাঝে উপবাস। যাইহোক, খুব কমই সফল হয়, এবং আপনি যদি অল্প সময়ের মধ্যে সফলতা অর্জন করেন, তাহলেও আপনার ওজন দ্রুত কমতে পারে।

সত্যিকারের খাদ্যের সাফল্যের জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ, নিরীক্ষণযোগ্য পদ্ধতির প্রয়োজন যা কেবল ক্যালোরি গণনা করা বা ফ্যাড অনুসরণ করা নয়।

স্বাস্থ্যকর, ওজন-হ্রাসকারী জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিন গড়ে তোলার মাধ্যমে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই একটি সুস্থ, পাতলা ফিগার অর্জন করতে পারেন।

যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীরে জমে থাকা খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙা সহজ নয়। যারা এর সঙ্গে লড়াই করছেন তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে ‘এক সপ্তাহের ডায়েট হ্যাবিটস’। আপনার নিজের এক সপ্তাহের স্লিমিং রুটিন ডিজাইন করুন এবং প্রতিদিন এটি পরীক্ষা করুন।

একজন ডেডিকেটেড ডায়েট কোচ আপনাকে ক্লান্ত না হয়ে এটিতে লেগে থাকতে সাহায্য করবে।

মাত্র এক সপ্তাহের জন্য এটি চেষ্টা করুন। আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং আপনি নিজের একটি আরও সুন্দর সংস্করণ আবিষ্কার করবেন।

"এক সপ্তাহের ডায়েট হ্যাবিটস" একটি খাদ্য ডায়েরি এবং একটি ডায়েট ম্যাগাজিন নিয়ে গঠিত, যা প্রশিক্ষকদের পরামর্শ এবং প্রচুর খাদ্য জ্ঞান এবং তথ্য প্রদান করে।

- ডায়েট ডায়েরি

এটা শুধু ক্যালোরি গণনা সম্পর্কে নয়; এটি আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করে সফলভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

একটি ডায়েরির মতো আপনার দৈনন্দিন অগ্রগতি রেকর্ড করে এবং আপনার কোচের সাথে চেক ইন করার মাধ্যমে, আপনি স্লিমিং ডায়েট অভ্যাস এবং স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।

1. বিস্তারিত BMI (বডি মাস ইনডেক্স) তথ্য

আপনি আপনার উচ্চতা এবং বয়স, সেইসাথে আপনার বয়স-নির্দিষ্ট BMI শতাংশের উপর ভিত্তি করে সহজেই আপনার মানক ওজন দেখতে পারেন। আপনি এক নজরে আপনার লক্ষ্য BMI এর সাথে আপনার বর্তমান BMI তুলনা করতে পারেন।

2. খাওয়া এবং জীবনধারা পরীক্ষা

আপনি প্রতিটি খাবার, আপনার ওজন, এমনকি আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি পান করেন তার জন্য আপনার খাওয়া এবং জীবনধারার অভ্যাস ট্র্যাক করতে পারেন।

আপনি পরিবর্তন করতে চান আপনার নিজের অভ্যাস যোগ এবং পরিচালনা করতে পারেন.

3. খাদ্য পরিহার চেক

আপনি যে খাবারগুলি খাবেন না তা চয়ন করতে এবং পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনি নিজের যোগ করতে পারেন।

4. ব্যায়াম চেক

লোকেরা বলে যে ডায়েটিং করার সময় ব্যায়াম অপরিহার্য, তাই আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনার প্রতিদিন কতটা ব্যায়াম করা উচিত।

আপনি যে ব্যায়ামগুলি করতে চান তা নির্বাচন করে আপনি সহজেই প্রয়োজনীয় পরিমাণ পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনি আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম রেকর্ড ও পরিচালনা করতে পারেন।

5. ব্যক্তিগত কোচ

আপনার ব্যক্তিগতকৃত কোচ শত শত বিভিন্ন খাদ্য টিপস প্রদান করে এবং আপনার দৈনন্দিন অগ্রগতি সম্পর্কে পরামর্শ প্রদান করে।

6. সুন্দর এবং সুবিধাজনক ইন্টারফেস

সহজেই রেকর্ড করুন এবং আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করুন এবং বিভিন্ন গ্রাফ আপনাকে আপনার সাপ্তাহিক অগ্রগতি এক নজরে দেখতে দেয়।

- অন্যান্য বৈশিষ্ট্য (সেটিংস পরিবর্তন করা যেতে পারে)

1. কোচ পরিবর্তন করুন

আপনি আপনার প্রিয় কোচ আইকন চয়ন করতে পারেন.

2. পাসওয়ার্ড সেট করুন

আপনি একটি পাসওয়ার্ড সেট করতে পারেন, যাতে অন্যদের আপনার তথ্য দেখার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না৷

"এক সপ্তাহের ডায়েট অভ্যাস" দিয়ে, সেই অতিরিক্ত পাউন্ড কমিয়ে ফেলুন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে সফলভাবে ওজন হ্রাস করুন যা আপনাকে আবার ওজন বাড়াতে দেবে না।

আমার সমস্ত সহকর্মী ডায়েটারদের জন্য শুভকামনা।