Belle PMS & PMDD ট্র্যাকার

Belle আপনার আত্ম-যত্নের যাত্রাকে PMS বা PMDD নেভিগেট করে সহজ করে, ব্যক্তিগত উপসর্গ ট্র্যাকার থেকে মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জাম পর্যন্ত। CBT থেরাপি পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে সমর্থন এবং স্বস্তি খুঁজুন, এবং আপনার চক্র প্যাটার্ন থেকে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করুন। বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির মিশ্রণে, Belle আপনার দৈনিক সঙ্গী, যাতে আবার আপনি নিজেকে অনুভব করতে পারেন।

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সচেতনতা

Belle-এর সাথে, আমাদের সম্প্রদায়ের চাহিদা আমাদের নিজেদের যাত্রার সাথে মিলে যায়, যেখানে আমরা আমাদের শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করি এমন ভারসাম্যপূর্ণ, হরমোন-সচেতন জীবনের জন্য যা আমরা প্রাপ্য।

আপনার চক্রের প্রভাব বুঝুন

• স্পষ্টতা অর্জন করুন: আপনার চক্রের সাথে সংযুক্ত উপসর্গগুলির গুরুত্ব পর্যবেক্ষণ করুন

◦ আপনার চক্র জুড়ে হরমোনাল পরিবর্তনগুলি দেখুন: জানুন কোন হরমোনগুলি উপস্থিত, তাদের সম্ভাব্য প্রভাব, এবং আপনি কি ব্যায়াম করতে পারেন যাতে সেরা ফলাফল পান।

◦ একটি কাস্টমাইজযোগ্য PMDD ট্র্যাকার ব্যবহার করুন যা DRSP মান অনুসরণ করে মেজাজ পরিবর্তন, উদ্বেগ, অবসাদ, অপরাধবোধ, চিড়চিড়েপনা, অন্যের সাথে দ্বন্দ্ব, সামাজিক প্রত্যাহার, মস্তিষ্কের কুয়াশা, এবং আরও অনেক কিছু মনিটর করতে।

◦ আবেগিক, মানসিক, আচরণগত, শারীরিক, পাকস্থলী, ঘুম, এবং ইন্দ্রিয় উপসর্গগুলি ট্র্যাক করুন

◦ নতুন বিভাগ এবং ব্যক্তিগত উপসর্গ যুক্ত করুন

• অবহিত সিদ্ধান্ত নিন: আমাদের ডাটা পৃষ্ঠা ব্যবহার করে আপনার ইনপুট থেকে অন্তর্দৃষ্টি পান। Belle আপনাকে আপনার চক্র জুড়ে প্যাটার্নগুলি ডিকোড করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি পরিবর্তনের জন্য প্রধান এলাকাগুলি চিহ্নিত করতে পারেন।

• ডাক্তারদের সাথে আপনার ফলাফল ভাগ করুন

: একটি চিকিৎসাভিত্তিক PMDD প্রতিবেদন দিয়ে আপনার কণ্ঠস্বর শক্তিশালী করুন।

◦ সেরা ফর্ম্যাট নির্বাচন করুন: PDF, DOCX, JSON, XML

◦ সরাসরি ইমেলে পাঠান

আপনার প্রাক-মাসিক গল্প পুনর্লিখন করুন

• তাৎক্ষণিক সাহায্য পান: লক্ষণ উপশম এবং স্থায়িত্ব নির্মাণের জন্য বাস্তবসম্মত এবং প্রমাণ-ভিত্তিক সরঞ্জাম প্রয়োগ করুন। Belle যেমন কৌশল অফার করে:

◦ ধ্যান

◦ প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ

◦ প্রতিফলিত লেখা

◦ মনোযোগ প্রশিক্ষণ কৌশল

◦ শরীর যাত্রা

• PMDD মাস্টার: সম্পর্ক, যোগাযোগ, কাজ, পুষ্টি, ব্যায়াম, এবং ঘুমের মতো প্রয়োজনীয় জীবনের ক্ষেত্রগুলিতে CBT (কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি) কৌশলের একটি পরিসর শিখুন এবং প্রয়োগ করুন।

• নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: ধারাবাহিকতা এবং দায়িত্বের সাথে জীবনধারা পরিবর্তন করুন।

আপনার দেহ, আপনার ডেটা

আমরা কখনও আপনার ব্যক্তিগত ডেটা কাউকে বিক্রি করব না।

• দ্বি-ফ্যাক্টর প্রমাণীকরণের সাথে আপনার অ্যাকাউন্ট সুরক্ষিত করুন এবং GDPR-সঙ্গতির (ইউরোপীয় ডেটা প্রটেকশন লজ) সুবিধা নিন।

• শর্তাবলী ও শর্তাদি:

https://bellehealth.co/terms-and-conditions/

• গোপনীয়তা নীতি:

https://bellehealth.co/privacy-policy/

অস্বীকৃতি

Belle অ্যাপলিকেশন দ্বারা প্রদত্ত কোনও অন্তর্দৃষ্টি চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে গণ্য হয় না। সবসময় আপনার স্বাস্থ্য যাত্রায় সহায়তা করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

আমাদের কমিউনিটি যোগদান করুন এবং আমাদের সাথে BELLE তৈরি করুন

• IG: @bellehealth.pmdd

• পাবলিক রোডম্যাপ: https://changemap.co/belle-health-buddies/belle-app/

• Reddit: https://www.reddit.com/r/bellehealth/

• Pinterest: https://pinterest.com/bellepmdd/