dubbii: the body doubling app

যেকোনো সময় মজাদার ও বন্ধুত্বপূর্ণ সহায়তায় কঠিন, একঘেয়ে কাজগুলো সামলান!

dubbii ৫ লক্ষেরও বেশি মানুষকে বাড়ির কাজ, নিজের যত্ন, প্রশাসনিক কাজ এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করেছে। যেকোনো কঠিন বা ভীতিপ্রদ কাজে আপনার পাশে বডি ডাবল হিসেবে কাউকে পাওয়াটা সত্যিই সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ADHD থাকে। আমরা সবচেয়ে বেশি অনুরোধ করা কাজগুলো নিয়ে ভিডিও তৈরি করেছি, যা আপনাকে শুরু করতে এবং শেষ করতে সাহায্য করবে, এবং আপনার বডি ডাবলের পাশাপাশি আপনি কাজ করবেন।

লাইভ বডি ডাবলিং

• আপনাকে মনোযোগী ও কাজে নিবিষ্ট রাখতে আমরা প্রতিদিন লাইভ বডি-ডাবলিং সেশন আয়োজন করি

• প্রতি কর্মদিবসে একটি ফলপ্রসূ পাওয়ার-আওয়ারের জন্য আমাদের বডি-ডাবলারদের কমিউনিটিতে যোগ দিন

• অনুপ্রাণিত হন, মনোযোগী থাকুন এবং অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন

বডি ডাবলিং

• ADHD Love-এর রিচ ও রক্সের ভিডিও দেখে অনুসরণ করুন

• প্রচুর কাজ সম্পন্ন করুন, যেখানে ক্রমাগত আরও কাজ যুক্ত হতে থাকবে

• অতিরিক্ত চাপ কমাতে দৈনন্দিন কাজগুলোকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে নিন

নাজেস

• সঠিক সময়ে দৈনন্দিন কাজগুলো সম্পন্ন করার কথা মনে রাখতে এককালীন এবং পুনরাবৃত্তিমূলক প্রম্পট শিডিউল করুন

• ডাবি টাস্কের জন্য নাজেস বেছে নিন অথবা নিজের মতো করে তৈরি করুন

• আপনার ব্যক্তিগত করণীয় তালিকা থেকে নাজেসগুলো সম্পন্ন হলে টিক চিহ্ন দিন

• পিডিএ মোড - চাহিদা এড়াতে চান? যাই করুন না কেন, ওই বাটনটি চাপবেন না!

ব্যাজেস

• সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি দেখতে পুরস্কার সংগ্রহ করুন

• কোনো দিন বাদ পড়েছে? কোনো চিন্তা নেই - স্ট্রিক কখনও রিসেট হয় না। আমাদের সবারই মাঝে মাঝে বিরতি প্রয়োজন! • আপনার ব্যাজগুলো অনলাইনে শেয়ার করুন এবং বিশ্বব্যাপী #dubclub-এর অংশ হোন

বিনামূল্যে প্রিভিউ

• Rich & Rox-এর সাথে বিনামূল্যে বডি ডাবলিং চেষ্টা করার জন্য উপলব্ধ যেকোনো একটি টাস্ক বেছে নিন

• আপনার টাস্কগুলো গুছিয়ে রাখতে সাহায্য করার জন্য আনলিমিটেড নাজ (nudge) তৈরি করুন - যখনই আপনার প্রয়োজন হবে

কী কী অন্তর্ভুক্ত আছে

dubbii সাবস্ক্রাইবাররা একটি dubbii সাবস্ক্রিপশন কিনে টাস্কের সম্পূর্ণ তালিকা, বডি ডাবলিং সেশন, আনলিমিটেড নাজ তৈরি এবং ব্যাজ আনলক করার জন্য আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারবেন। আমরা পেমেন্ট সেট আপ করার পর শুধু নবায়নের সময় মনে পড়ার মতো বিরক্তিকর পরিস্থিতি এড়াতে বিশ্বাস করি। বার্ষিক সাবস্ক্রাইবারদের তাদের স্বয়ংক্রিয় নবায়নের তারিখের আগেই মনে করিয়ে দেওয়া হবে এবং, আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য অ্যাপটি ব্যবহার না করে থাকেন, তাহলে আপনি এটি সক্রিয় রাখতে চান কিনা তা আমরা আগে থেকেই জিজ্ঞাসা করব।

করণীয় কাজের তালিকা

শোবার ঘর

• বিছানা গোছানো

• চাদর বদলানো

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা

• রান্নাঘর পরিষ্কার করা

• বাথরুম পরিষ্কার করা

• শোবার ঘর পরিষ্কার করা

• বসার ঘর পরিষ্কার করা

রান্নাঘর

• ডিশওয়াশার থেকে বাসনপত্র নামানো

• থালাবাসন ধোয়া

• ময়লার ঝুড়ি বাইরে নিয়ে যাওয়া

নিজের যত্ন

• দিন শুরু করা

• ঘুমানোর আগের রুটিন

• দাঁত ব্রাশ করা

• গোসল করা

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

জিনিসপত্র গোছানো

• অগোছালো জিনিসপত্রের স্তূপ পরিষ্কার করা

• আলমারি গোছানো

প্রশাসনিক কাজ

• বিল পরিশোধ করা

• টেক্সট মেসেজের উত্তর দেওয়া

• ফোন করা

• চিঠিপত্র ও কাগজপত্র দেখা

ইমেইল দেখা

পড়াশোনা

• কাজের জায়গা প্রস্তুত করা

• পড়াশোনা করা

ছুটির দিন

• জিনিসপত্র গোছানো

• জিনিসপত্র খোলা